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여자라면 신경이 많이 쓰이는 부위! - 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 한다. - 10회 이상 반복한다. 종아리 살빼기 체조 2 - 누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 위로 올린 상태에서 자전거 타는 동작을 한다. - 속도는 빠를수록...

운동 역시 다리와 종아리 살을 빼는데 효과가 있는 운동입니다 ㅡ줄넘기 줄넘기는 전신 운동이 될 수도 있는 운동으로 매우 좋은...어디서나 하실 수 있는 운동으로서 추천드립니다. ㅡ 책벅지 원본보기 언론에서도 몇차레 소개가 되었던 운동으로서...

헬스 몸짱 운동방법 - 발목& 종아리 살빼기 운동 발목에 군살을 없애주는 운동 ① 두 다리를 앞으로 곧게 뻗고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 하는 동작을 10회 반복한다. ② 발을 세우고 앉아 바깥쪽으로 벌렸다가 안쪽으로 모아 주는 동작을 10회 반복한다...

한번 굵어지면 다시 날씬하 게 만들기가 여간 어려운게 아닙니다. 특히 달리기 등의 심한 운동이나 오랜 시간 동안 걸은 후에 종아리 근육 을 풀지 않으면 더 심각한(?) 결과를 낳게 된다는 사실!! 따라서 심한 운동 후에는 종아리 근육을 반드시 풀어...

◎ 종아리 살빼기 # 다리 안쪽 스트레치 1. 의자에 앉는 상태에서 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 발목을 90도로 구부린다. 2. 등 근육을 똑바로 펴고 직각으로 앉는다. 등과 배를 당겨 올리면서 상체를 앞으로 천천히 숙인다. 3. 좌우 5번씩 직각 상태로 반복...

가는 종아리 만드는 방법 알려드릴께요, 1. 발끝은 바깥쪽에 향하게 하여 다리를 벌리고 선다. 2. 오른발 뒤꿈치를 들어올린다. 3. 왼발 뒤꿈치는 바닥에 붙이고 체중은 오른쪽 다리에 싣는다. 오른족 다리의 무릎부터 발목까지가 수직이 되게 한다. 4. 발...

종아리가 근육질이고 늘어져 있는 사람은 매일 마사지로 근육을 풀고 부기를 가라앉혀야 한다. * 실시요렁 = 각 단계별로 5~30회 정도 할것! 1. 오른쪽 다리를 살짝 굽히면서 왼쪽 발끝이 아래로 향하게 10회 반복 후 다리를 바꾼다. 10회. 한쪽 다리를 앞...

2시간씩 운동을 해야 한다. 흔히 굶어서 살을 빼겠다고 식사를 거르는 사람도 있으나 식사를 거르면 기초대사율이 떨어져 체내지방 축척량은 오히려 늘어난다. 세끼를 꼭 챙겨 먹고 다만 매끼 식사량을 줄이고 고열량 식품을 가급적 피하는 것이 바람직...

1 똑바로 선 상태에서 상체를 숙여 손바닥이 바닥에 닿게 한다. 2. 오른쪽 다리를 천장을 향해 들어올린다. 3. 왼쪽 발꿈치를 45도 정도 들어준다. 4. 오른쪽 다리를 내리고 3초정도 자세를 유지한 다음 다시 다리를 바꿔 반복한다.