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종아리살 빼는법 2023.12.14해당카페글 미리보기
근육이 운동되고 있는 것이다.(이 동작은 허벅지보다는 종아리에 효과적!!) 종아리 살빼는 법 - 다리 전체를 날씬하게~~ ①옆으로 눕는데, 그림과 같은 자세를 취한다. (팔꿈치로 몸을 지탱한다.) ②다리를 옆으로 직각이 되게 들어 올리고 내리는 동작을...
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복부비만과 뱃살 빼기의 모든것(뱃살 빼려면2) 2024.04.26해당카페글 미리보기
2시간씩 운동을 해야 한다. 흔히 굶어서 살을 빼겠다고 식사를 거르는 사람도 있으나 식사를 거르면 기초대사율이 떨어져 체내지방 축척량은 오히려 늘어난다. 세끼를 꼭 챙겨 먹고 다만 매끼 식사량을 줄이고 고열량 식품을 가급적 피하는 것이 바람직...
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종아리살 빼기운동&허벅지살 빼기운동 2009.06.03해당카페글 미리보기
종아리살 빼기운동&허벅지살 빼기운동 안녕하세요 제가요....애들이 종아리는 얇다고 하는뎅... 저는 굵다고 생각하거든요... 그래서 종아리살을 빼고 싶어요. 그리고 ...애들이 ....종아리살에 비해 허벅지가 굵대요... 그말에 충격 쿵...
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종아리 살빼기 운동 2005.04.19해당카페글 미리보기
여자라면 신경이 많이 쓰이는 부위! - 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 한다. - 10회 이상 반복한다. 종아리 살빼기 체조 2 - 누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 위로 올린 상태에서 자전거 타는 동작을 한다. - 속도는 빠를수록...
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종아리 살빼기운동, 스트레칭 2015.03.20해당카페글 미리보기
운동 역시 다리와 종아리 살을 빼는데 효과가 있는 운동입니다 ㅡ줄넘기 줄넘기는 전신 운동이 될 수도 있는 운동으로 매우 좋은...어디서나 하실 수 있는 운동으로서 추천드립니다. ㅡ 책벅지 원본보기 언론에서도 몇차레 소개가 되었던 운동으로서...
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헬스 몸짱 운동방법 - 발목& 종아리 살빼기 운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 발목& 종아리 살빼기 운동 발목에 군살을 없애주는 운동 ① 두 다리를 앞으로 곧게 뻗고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 하는 동작을 10회 반복한다. ② 발을 세우고 앉아 바깥쪽으로 벌렸다가 안쪽으로 모아 주는 동작을 10회 반복한다...
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종아리 살빼기 운동법 2001.09.03해당카페글 미리보기
한번 굵어지면 다시 날씬하 게 만들기가 여간 어려운게 아닙니다. 특히 달리기 등의 심한 운동이나 오랜 시간 동안 걸은 후에 종아리 근육 을 풀지 않으면 더 심각한(?) 결과를 낳게 된다는 사실!! 따라서 심한 운동 후에는 종아리 근육을 반드시 풀어...
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Re:엉덩이살이랑 뱃살이랑 종아리 ~[종아리살빼기운동] 2004.02.21해당카페글 미리보기
가는 종아리 만드는 방법 알려드릴께요, 1. 발끝은 바깥쪽에 향하게 하여 다리를 벌리고 선다. 2. 오른발 뒤꿈치를 들어올린다. 3. 왼발 뒤꿈치는 바닥에 붙이고 체중은 오른쪽 다리에 싣는다. 오른족 다리의 무릎부터 발목까지가 수직이 되게 한다. 4. 발...
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종아리 살빼기 운동 2007.09.16해당카페글 미리보기
종아리가 근육질이고 늘어져 있는 사람은 매일 마사지로 근육을 풀고 부기를 가라앉혀야 한다. * 실시요렁 = 각 단계별로 5~30회 정도 할것! 1. 오른쪽 다리를 살짝 굽히면서 왼쪽 발끝이 아래로 향하게 10회 반복 후 다리를 바꾼다. 10회. 한쪽 다리를 앞...
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종아리살 빼기 운동 ㅋㅋ 2005.11.15해당카페글 미리보기
1 똑바로 선 상태에서 상체를 숙여 손바닥이 바닥에 닿게 한다. 2. 오른쪽 다리를 천장을 향해 들어올린다. 3. 왼쪽 발꿈치를 45도 정도 들어준다. 4. 오른쪽 다리를 내리고 3초정도 자세를 유지한 다음 다시 다리를 바꿔 반복한다.