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다리 쥐 났을때 푸는 방법 2024.11.21
근육 스트레칭 쥐가 난 부위가 종아리라면 발끝을 잡아 천천히 위로 당기거나, 벽이나 바닥을 이용해 발을 몸 쪽으로 꺾어 스트레칭합니다. 허벅지라면 무릎을 구부려 근육을 늘려줍니다. 근육 마사지 손으로 쥐가 난 부위를 부드럽게 주물러 혈액순환을...
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나는 쪼그려 앉을 때 원우다 vs 버논이다 2024.01.10
버림.. 아킬레스건이 긴 경우 쭈구려앉아도 원우처럼 안정감이 있다고 함. 버논처럼 되는 이유는 뒷꿈치 -> 아킬레스건 -> 종아리근육의 사용이 적어지면서 근육이 축소되고 짧아지면서 생기는 현상이라고 함. 선천적인 이유도 있지만 스트레칭과 유연성...
