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발과 종아리를 스트레칭하며 단기간 진통소염제를 복용하는 것도 도움이 된다. 한 달 이상 경과를 지켜보고 증상이 나아지지 않으면 체중 부하를 분산하는 특수 깔창, 야간 부목, 국소부위 스테로이드 주사치료 등을 시행할 수 있다. 이런 방법에도 호전이...

허벅지와 종아리 외측 근육을 많이 쓰고 안쪽 근육은 짧아져 스트레칭도 잘 안되는 몸이래요.(귀신!!인줄 깜놀했어요) 팔자와 터벅거리는 걸음걸이는 이때문이고 운동하면 좋아짐. 특히 발가락 운동과 내전근 스트레칭이 우선이고 누워서 다리들기 90...

샌들이나 슬리퍼, 레인부츠 등을 신을 경우 발꿈치, 발바닥, 엄지발가락 순으로 바닥을 밟아 압력을 분산하는 정상 보행이 어려워져 발바닥 전체로 한 번에 바닥을 딛게 되고 지면에 닿을 때의 충격이 그대로 발뒤꿈치에 가해져 족저근막염이 발생할 수...

움직이니 뒤뚱거리고 욱신거리고 땡기긴 하나,,,걍 슬리퍼 신고 걸을수 있더라구요~ 그래서 안도의 한숨을 ㅋㅋ "까치발...ㅎㅎ 엉덩이 주사 (항생제) 놔주셨었구염 (비몽사몽일때 맞은듯...) 종아리 압박복 입고 있었구욤 ㅋㅋ ^_____^;;;; 저는 구두 안...

운동 스트레칭 3. 바른생활 곧미녀 체크사항 8점만점에8점 물1.5L이상 3끼 정해진 시간 1300kcal 이하 군것질안하기 6pm이후 금식 과식안하기 화장실 틈새운동 o o x o o o o o 4. 달력 (최종목표 47kg, 체지방률20%) 4월실패:54.7(1.2초과) 곧미녀 MAY...

걸으면 종아리와 발목이 긴장되어 다리 셰이프업에 효과적이다. 특히 발목이 두꺼운 사람에게 좋다. 집안에서도 뒤꿈치를 들고 걷는 습관을 갖도록 한다. 슬리퍼보단 맨발이 미끄러지지 않고 좋다 예전에도 한번 올린적이 있었던 내용이지러~~ 7. 의자에...

꾸준한 스트레칭으로 지방 연소와 근육 단련을 동시에 하는 것이 좋다. 배가 완전히 부를 때까지 먹는 습관도 근육 위에 지방이...가지, 쉽게 포만감을 주는 해조류 등이 좋다. 허벅지&종아리가 굵은 사람 1. 두 손을 머리 뒤로 깍지끼고 두 다리를 허리...

신이나 슬리퍼를 신고 오래 걸은 후에 발등과 발목이 아픈 경우가 있다. 발등의 아픈 부위를 여기저기 눌러보아서 특별히 아픈...젖히는 근육이 뭉쳐진 경우이다. 이 근육들은 힘줄이 길어서 스트레칭하기가 어렵기 때문에, 잘 주물러서 근육을 풀어주는...

주는 슬리퍼를 신는 것도 방법! 아로마오일 이용한 발 마사지 발의 부기가 잘 가시지 않을 경우 잠들기 전에 발 마사지를 해준다. 혈액순환에 좋은 로즈메리나 사이프러스, 제라늄 등의 오일을 발 전체에 고루 바른 뒤 양손 엄지로 발등의 뼈를 따라...