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인천복싱 정우관 종아리근육의 중요성과 운동방법!! 2024.06.04해당카페글 미리보기
오랫 동안 수축을 반복하는데 유리한 근육입니다. 그리고 비복근보다 더 안쪽에 위치해서 정맥 펌프질, 즉 제 2의 심장으로서...돕는 더 큰 비중을 차지해요. 두번째, 2초씩 버티기 입니다. 종아리가 수축되고 있는 것을 최대한 느끼고 내려와서도 2...
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마른 편인데 종아리 안쪽 근육이 좀 쩔거든 보톡스 맞으면 효과좋을까? 2023.03.02해당카페글 미리보기
턱보톡스는 다 효과 좋다는 후기가 대부분인데 여기 검색해보니 종아리는 사바사인듯혀... 마른 편인데 종아리 튼실해서 맞아본 사람 없나
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종아리 근육과 건강 - 종아리 마사지 2023.04.12해당카페글 미리보기
대표적인 방법으로 발뒤꿈치와 안쪽으로 걷는 방법이 있다. 가장 많이 사용하는 평소 걸음걸이에서 발뒤꿈치와 안쪽으로 걷는다면 종아리의 근육이 성장함을 억제할 수 있다. 운동 전후로 마사지와 스트레칭을 하기 하체 무산소 운동을 했다면 종아리 근육...
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발을 안쪽으로 구르는 과내전은 무엇이고, 어떻게 관리해야 할까? 2024.11.03해당카페글 미리보기
보자. 안쪽 가장자리 마모의 징후는 과내전을 의미할 수 있다. 과내전의 징후들 ©Shutterstock 과내전인지 확인하기 위해 건조한 표면의 젖은 발자국을 살펴본다. 만약 과내전이라면, 발이 땅에 더 많이 닿게 되기 때문에 중간 부위에 매우 넓은 발자국을...
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하체 근육 살리는 5가지 동작 무조건 하세요 2024.10.30해당카페글 미리보기
햄스트링, 종아리 근육이 발달됩니다. 엉덩이 근육을 강화하여 힙라인을 더욱 탄탄하게 만듭니다. 매트 위에서 네발기기 자세를 취합니다. 양손은 어깨 아래에, 무릎은 골반 아래에 위치시킵니다. 오른쪽 다리를 뒤로 뻗었다가 천천히 가슴 쪽으로...
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종아리가 건강해야 혈전 덜 생긴다… 자기 전 ‘이것’ 하세요 2024.09.29해당카페글 미리보기
5~8회 정도 반복하면 된다. ◇잠들기 전 마사지를종아리 근육을 마사지하는 것도 혈액순환에 도움이 된다. 종아리 근육 마사지는...아킬레스건부터 무릎 뒤쪽까지 쓸어준다. 종아리 안쪽(복사뼈부터 무릎 안쪽을 향해)을 엄지손가락으로 꾹꾹 누르고, 무릎...
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11.19 ~20 췌장암/빨간코/손땀/침통증/종아리/감기 두통 등 2024.11.19해당카페글 미리보기
문) 종아리 쥐가나는 것은 어떤혈 치료하는지요? (답) 연곡보 곤륜보를 건측에서 자극하면 바로 해결됩니다. 용천보-곡천보 속골보-협계보 를 해야 완전한 치료법입니다. 근육 신경은 목. 신장의 목 교집합 방광의 목 교집합입니다. (문) 선생님! 아내가...
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다리 혈액순환 운동 종아리 가자미근 푸시업 (카프레이즈 풋 스트레칭) 2023.05.17해당카페글 미리보기
위해 가자미근을 어떻게 사용하는지는 지금껏 아무도 연구하지 않았다”고 말했다. 가자미근은 어디? 가자미근은 종아리 안쪽에 있는 근육이다. 무릎 뒤쪽에 불룩하게 두 갈래로 튀어나와 아킬레스건까지 이어진 것이 장딴지근이고, 그 안쪽에서 발꿈치뼈...
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한쪽 무릎 통증 vs 무릎안쪽통증: 원인과 운동의 효과 2024.09.24해당카페글 미리보기
무릎 안쪽 부담 증가 ## 운동의 효과: 무릎 통증에 도움이 될까? 적절한 운동은 대부분의 무릎 통증 완화에 도움이 될 수...이유로 운동이 효과적입니다: - 근력 강화: 무릎 주변 근육을 강화하여 관절 지지력 향상 - 유연성 증가: 관절의 가동 범위를...
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친구여~ 우리 人生은 이렇다네! - 집에서 예쁜 종아리 만들기 2024.07.26해당카페글 미리보기
종아리 근육에 끼여 굵어지는 것이다. 날씬하고 매끈한 종아리를 만들고 싶다면 오늘부터 이 동작을 따라 해 보길 권한다. 맨발로 평소 사용하는 수건을 바닥에 놓고 의자에 앉는다. 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 뒤 발가락으로 있는 힘껏 수건을 움켜쥔다. 이...