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인천복싱 정우관 종아리근육의 중요성과 운동방법!! 2024.06.04해당카페글 미리보기
돕는 운동으로 부족해요! 반드시 기억해야 하는 2가지 소개해드립니다~~ 첫번째, 완전하게 내려오기 발을 올려 둘 수 있는...내려올 때 지면에서 끝나는 것이 아니라 발등을 굽히면서 종아리가 최대한 늘어날 수 있는 지점까지 내려오는 것입니다. 그 이유...
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한쪽 무릎 통증 vs 무릎안쪽통증: 원인과 운동의 효과 2024.09.24해당카페글 미리보기
무릎 안쪽 부담 증가 ## 운동의 효과: 무릎 통증에 도움이 될까? 적절한 운동은 대부분의 무릎 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 이유로 운동이 효과적입니다: - 근력 강화: 무릎 주변 근육을 강화하여 관절 지지력 향상 - 유연성 증가...
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종아리가 건강해야 혈전 덜 생긴다 2024.09.29해당카페글 미리보기
움직이는 운동을 할 수 있다. 발꿈치를 들었다 내리기를 반복하는 것이다. 이를 ‘시티드 카프 레이즈’라 한다. 우선 무릎 각도...무거운 물건을 올려두고 발꿈치를 최대한 높이 올려 종아리 근육을 수축시킨다. 이후엔 발꿈치를 바닥에 털썩 내리지 말고...
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9.29~30 식도염/턱관절/종아리쥐/림프부종 등 2024.09.29해당카페글 미리보기
왼쪽 종아리에 (양보 - 광명 주변 근육) 쥐가 나는데 주로 누워있을때 생깁니다. 원인과 병명이 궁금합니다. 갑자기 발까지...때 응급처치를 어떻게 해야하는지요? 평소에 도움되는 자세나 운동, 지압 등 예방 방법이 있을까요? 40대 여성입니다. (답...
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종아리통증 터질듯한 통증 테니스레그 증상 & 응급처치 2024.08.25해당카페글 미리보기
테니스 레그는 운동 중 갑자기 발생하는 종아리 근육의 손상을 의미합니다. 주로 종아리 근육 중 비복근이라는 부분이 파열...레그의 주요 갑작스러운 격렬한 통증: 운동 중 갑자기 종아리 안쪽에 칼로 찌르는 듯한 통증이 발생합니다. 부종: 통증 부위가...
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코어 근육 키우는 스쿼트, '이 질환' 앓고 있으면 하지 마세요 2024.07.26해당카페글 미리보기
대표적인 운동이지만, 하면 안 되는 사람도 있다. 어떤 경우일까. ◇무릎 약하면 주의스쿼트는 양 발을 어깨 너비로 벌리고 서서...동작이다. 이 과정에서 등, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육이 단련된다. 자연히 무릎 관절 근처의 인대·근육도 강화할...
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"이래도 운동 안 할래?" 몸이 알리는 근육 부족 신호 6 2024.05.21해당카페글 미리보기
있다. 운동 없이 식이요법만으로 다이어트를 한 사람들이 유독 추위를 많이 타는 것도 근육이 부족하기 때문이다. 사진=서울신문 DB #만성피로가 있다 많이 잤는데도 피곤하거나 삭신이 쑤시는 것처럼 느껴지는 것도 근육 부족 때문일 수 있다. 근육은...
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종아리 쥐날 때 특효혈자리 2024.06.06해당카페글 미리보기
때 운동도 하나도 안하고 계속 앉아만 있었는데 수능을 3달 앞두고는 밤마다 자다가 진짜 심한 종아리 쥐가 나서 고생을 했었지요. 종아리 쥐가 나는 5분정도는 진짜 숨도 못 쉴정도로 아파서 혼자서 자다가 끙끙 앓았던 기억이 납니다. 수능치고나서는...
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종아리 마사지기 때문에 불속성 효녀된 우동이 얘기 좀 들어줄래? 2024.03.04해당카페글 미리보기
찌그러뜨리면서 안쪽에 작은 근육 부분도 시원하게 주물러줌. 사용하고 있어도 틈이 안 생기고 오징어 빨판처럼 달라붙음. 1회 사용하고 나면 종아리 사방에 자국이 다 생김. 그리고 다리 아픈 이유가 다양한 만큼 다리 주무르는 모드도 다양하면 좋겠다고...
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보드타시다가 햄스트링부터 종아리까지 다치셔서 내원하신 전**님 2024.03.16해당카페글 미리보기
뒤 근육들에 미세하게 파열이 온거 같았습니다 일단 압통점부분에 습부항을 실시하고 전체적으로 통증도 심하시고 다치신 부위에 열감도 있는 거로 보아 상태가 좀 심한 상태시라 저희 한의원의 급성염좌 및 타박상 치료제인 제통환을 권해드렸더니 5일치...