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근육 뭉침과 통증을 유발하는 주요 원인이 될 수 있습니다. 앉아서 오랜 시간을 보내거나 운동 부족, 부적절한 운동화 착용 등...걱정하지 마세요! 다리알 배김을 완화하고 종아리 근육 건강을 회복하는 방법이 있습니다. 바로 다리알 푸는 법입니다. 이...

종아리 뭉침이 꽤 자주 일어 납니다. 오늘 대회때도 중반 부터 종아리가 뭉칠 조짐이 보이더니 중후반 부터 종아리가 잠기고 너무 무거워져서 포기할까 하다 겨우 완주 했습니다;; 주법의 문제일까요? 어떤분은 염분 또는 당분이 부족하면 종아리가 잠길수...

부종과 뭉침의 생김을 막을 수 있다. 의학의 힘을 빌리기 보톡스 주사를 맞거나 종아리 근육 퇴축술 등을 받는다. 물론 부작용이 생길 위험은 감수해야 한다. 극단적으로는 수술로 종아리 근육의 일부를 잘라낸 후 봉합하는 경우도 있다고 한다. 한국...

2명도 앞으로 치고 나가더니 17km지나니 시야에서도 안보인다.. 난 페이스가 쳐지며 18km 지점에서는 짧게 걸으며 런닝.. 그리고 피니쉬라인 지난다.. 2시간 3분 39초.. 이전대회에서 겪었던 발목통증은 없고 기록도 회복이 되고 있지만 크게 변함없는...

효과: 종아리와 허벅지 근육을 이완시키고 혈액순환 개선 방법: 벽에 서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗고 발뒤꿈치를 벽에 붙입니다...효과: 코어 근육 강화 및 전신 이완 방법: 바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗고 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당긴 후 왼쪽으로...

배뭉침없이 편하게 받을 수 있음!!] 우리집 거실이 마사지샵이 되는 매직 그리고 이렇게 마사지 가운 + 일회용 속옷을 준비해주신다 이게 얼마만에 입어보는 마사지 가운인지 ㅠ-ㅠ (감격...) 임신 전엔 전신마사지 받는 걸 좋아했던 나는 임신 후 마사지...

상체가 앞으로 숙여진 자세가 된는데 잠시 가만히 있다가 다리를 바꿔 실시합니다. 종아리*발목 다리를 넓게 벌리고 앉아 숨을 들이쉬면서 발끝을 위로 들어 올리고 숨을 내쉬면서 발끝을 내려줍니다. 10회 반복합니다. 몸보다 다리가 두꺼운 체형은 여성...

올리면서 앞으로 전진하게끔 하는 ‘엔진 역할’을 합니다. 뒤꿈치 들기 운동은 장딴지 근육 힘을 길러주는데, 장딴지 근육 힘이...고관절 골절을 유발할 수 있어 매우 위험합니다. 장딴지 근육은 우리가 가만히 서있을 때 우리 몸이 넘어지지 않도록 발목...

점을 '뭉침과 당김으로' 보는 저자는 우리 몸의 그저 하나의 작은 점과 같은 얼음 조각을 방치하지 말고, 매일 자극하는 습관...비해 하체는 건강한편이라 생각해서 사실 발이나 종아리 마사지 받을 생각은 많이 못했다. 다리가 자주 붓거나 혹은 종아리...