카페검색 본문
카페글 본문
-
종아리운동 까치발 (종아리부종, 엉덩이 근육 등) 2024.07.17해당카페글 미리보기
방법까지 알아보겠습니다. 까치발 운동의 6가지 놀라운 종아리 근육 강화: 까치발 운동은 종아리 앞쪽 근육인 앞정강근과 뒤쪽 근육인 종아리배근을 집중적으로 강화하여 탄탄하고 아름다운 종아리 라인을 만들어줍니다. post.naver.com 까치발 운동...
-
무릎 앞쪽 통증과 회복운동은 어떻게 하나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
손상 (Meniscal tear): 스포츠 활동 중 발생하는 흔한 손상 정강이 근막염 (Shin splints): 과도한 달리기 등으로 인한 종아리 앞쪽 근육 염증 무릎 부위의 골절이나 탈구 2. 스트레칭 무릎 앞쪽 통증 완화를 위한 스트레칭은 긴장된 근육을 풀어주고 관절...
-
“깜짝이야!” 운전 중 ‘이 곳’에 쥐가 났다?…종아리도 아닌데, 왜? 2024.07.29해당카페글 미리보기
아니라, 발목을 쓴다는 느낌보다는 발을 그대로 움직이면서 발가락에 힘을 가해 페달을 누르는 것이다. 종아리 근육이 활성화되면서 앞쪽 정강이 근육의 활동이 억제되어 뻐근함이 완화될 수 있다. 운전 중 신호에 걸렸다면 차를 파킹 모드로 변속한 상태...
-
“다리 꼬고 짝다리도?”…발목 종아리 왜 굵어지나 했더니 2024.03.12해당카페글 미리보기
봄이 다가오면서 샌들을 찾는 사람들도 늘고 있는데, 이 때 신발이 벗겨질까봐 발목을 정강이쪽으로 너무 굽힌다면 종아리 앞쪽 근육이 발달하게 될 소지가 있기에 샌들 역시 신어보고 정강이쪽에 힘이 들어가지 않는 걸로 선택하는 것을 추천한다. 정희은...
-
근육파열 및 원인과 : 종아리 허벅지 어깨 팔 2024.07.17해당카페글 미리보기
손상의 경우 부위별 특징 종아리 가장 흔히 발생하는 근육 파열 부위 걷거나 달리는 등 종아리 근육을 사용하는 활동 시 발생...전환이나 스피드 증가 시 발생 가능성이 높음 허벅지 앞쪽 또는 뒤쪽에 통증 걷거나 뛸 때 어려움 어깨 회전근개 파열이 가장...
-
회원과의 커뮤니티(근육뭉침 해결방안) 2024.10.13해당카페글 미리보기
비복근(종아리)에 엄청난 데미지가 생기는 겁니다. 감당이 안 되지요. 장거리 주법에는요. 미드풋이라는 것은, 앞볼이 지면에...뒤에 닿는 비율은 달라집니다. 미드풋중에 가장 빨리 달리면, 앞쪽이 9할 뒤쪽이 1할 입니다. 하지만 일반적으로 달린다고...
-
종아리 쥐날 때 특효혈자리 2024.06.06해당카페글 미리보기
바깥쪽 종아리뼈 머리에서 앞쪽 아래 오목한 곳입니다. 한번만 잡아보면 알 수 있으며, 전립선에도 좋으므로 이 부위를 지압해주시면 쥐가 날때 좋습니다. 오래 앉아있는 학생들 직장인들은 의자에 앉아서 수시로 그 부위를 누를 수 있으므로 알아드시면...
-
"이래도 운동 안 할래?" 몸이 알리는 근육 부족 신호 6 2024.05.21해당카페글 미리보기
장기가 앞쪽으로 밀려 배가 나오기도 한다. 사진=연합뉴스 #추위를 많이 탄다 근육은 체온의 40% 이상을 생산하는 기능을 한다. 근육이 부족하면 추운 날씨에 열이 충분히 만들어지지 않아 체온이 쉽게 떨어질 수 있다. 운동 없이 식이요법만으로 다이어트...
-
리버스 워킹 런지 &덤벨 사이드 레터럴 레이즈를 꾸준히 연습하여 어깨 근육을 강화하고 자세를 개선해 보세요 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 2024.05.23해당카페글 미리보기
균형 감각을 향상시키고, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 단련시키며, 특히 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다...2. **런지 동작**: - 한 발을 뒤로 내디디면서 무릎을 구부려 몸을 낮춥니다. 이때 앞쪽 다리의 무릎이 발끝을 넘지 않도록...
-
걸을 때 종아리 앞쪽 근육이 아파요 ㅜ 2008.06.02해당카페글 미리보기
운동한지는 꽤 됐습니다 단 하고 쉬고 하고 쉬고가 반복이 되서 그렇지만 ....... 아침에 공복 30분 운동하는데요 빨리 걷기 할 때 종아리 앞쪽 근육이 아파요 _- 이거 왜 이런거죠 ?