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보건기구(WHO)는 좌식생활이 건강에 해롭다는 점을 경각시키기 위해 의자 중독이 하나의 질환이라는 의미에서 의자병(Sitting Disease) 라고 명명했는데요. 앉아있는 시간이 길어지면 다리로 흘러가는 혈류가 감소해 다리부종 등을 유발할 수 있으며...

2바퀴정도 걷고 출근을 하거든요. 그러면 잠든몸이 깨어나고 근력도 생겨서 좋아요. 지금부터 근력운동에 투자하세요. 집에서 하는 홈트기구 저렴하고 실용적인거 사서 하시면 장땡 입니다.ㅎ 먼저 홈트기구를 알려드릴께요. 종아리 스트레칭보드인데 처음...

일명 천국의계단으로 불리는 스텝밀 계속 계단이 내려오는 운동기구임! 진짜 힘들어서 나중엔 네발로 걷게된다는.. 지옥의 계단...오르기 운동 효과 > - 척추를 올바르게 펴주는 효과 - 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과 - 무릎에 힘을 주어 관절염...

보건기구(WHO)는 근육 감소를 뜻하는 근감소증을 공식적인 질병으로 인정했다. 근육을 뜻하는 ‘사코(sarco)’와 부족을 의미하는 ‘페니아(penia)’가 결합된 용어인 근감소증, 사코페니아(sarcopenia)는 우리나라에서도 2021년부터 질병코드가 부여됐다...

운동해도 50kcal가 소모된다. 체지방 감소 효과가 커서 다이어트에 적합하다. 고강도의 운동을 원한다면 짐볼 등을 들거나 중량이 있는 바벨(막대 양쪽에 원반형의 쇳덩이가 매달려 있는 기구)을 어깨에 짊어지는 방식으로 응용할 수 있다. tvN 예능...

운동 기구 없이도 언제 어디서든 할 수 있어 바쁜 현대인들에게 인기가 높습니다. 계단 오르기 운동이 건강에 미치는 긍정적인 영향과 효과적인 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 심혈관 건강 개선 계단 오르기는 심박수를 높여 심혈관 건강을 강화...

등 무게가 나가는 물건=을 올려두고 운동한다. 4. 발꿈치를 최대한 높이 올려 종아리를 수축시킨다. 5. 천천히 저항을 느끼며...카프 레이즈 1. 머신을 사용한다면 발뒤꿈치를 띄운 채 기구에 들어가 상체를 숙여 손잡이를 잡는다. 머신이 없다면 발아래에...

밖에 안 되었고, 자전거를 탄 다음에, 얼마 전에 근육강화 기구운동을 하다가 생긴 우측어깨 통증때문에 잠시 중단하고 있던, 팔...기구 운동도, 매일 조금씩 조금씩 해 나가 보려고 하며, 운동을 마친 후 벨트맛사지로 종아리와 허벅지를 풀어 준 뒤 귀가...

좋다. 땀을 흘린 후 샤워를 하면 몸이 개운해진다. 세계보건기구(WHO)는 집안 일도 훌륭한 신체 활동으로 규정하고 있다. “내...근육 느껴보세요” 앉았다 일어서는 스쿼트 운동을 하면 종아리와 허벅지 등 하체 근력을 단련할 수 있다. 하지만 중년의...