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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 입력 2024.05.31 06:30 김수현 기자 Print나누기 종아리는 ‘제2의 심장’으로 불리며, 건강수명을 좌우하는 바로미터이다. [사진=클립아트코리아] 운동을 열심히 하는 사람들도...
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?... ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?... ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 종아리는 ‘제2의 심장’으로 불리며, 건강수명을 좌우하는 바로미터이다. 운동을 열심히 하는 사람들도 '종아리' 근육을 따로 단련하는 경우는 드물다. 걷기나 달리기를 하면 자연...
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종아리 쥐 종아리 쥐 원인 종아리 쥐 자주나는 이유 밤에 쥐가 잘나는 이유 종아리 쥐 대처법 2024.07.18해당카페글 미리보기
대처법 스트레칭: 종아리 근육을 스트레칭하면 경련을 완화하고 예방하는 데 도움이 됩니다. 마사지: 종아리 근육을 마사지하면 혈액 순환을 개선하고 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하면 탈수를 예방하고 종아리 쥐...
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종아리부종 하지정맥류 통증과 치료법 2024.08.25해당카페글 미리보기
치료법 종아리 부종은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는 증상으로, 그 중 하나가 하지정맥류입니다. 하지정맥류는 다리 정맥의 판막 기능이 저하되어 혈액이 역류하면서 혈관이 늘어나고 꼬불꼬불하게 변하는 질환입니다. 종아리 부종과 하지정맥류의...
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다리알 배김, 다리알 푸는법 (종아리 근육 뭉침, 종아리 마사지 ) 2024.09.27해당카페글 미리보기
다리알 배김, 다리알 푸는 법 완벽 가이드: 종아리 근육 뭉침·통증 완화부터 마사지 까지! 다리알 배김은 종아리 근육 뭉침과...주요 원인이 될 수 있습니다. 앉아서 오랜 시간을 보내거나 운동 부족, 부적절한 운동화 착용 등 다양한 요인이 다리알 배김...
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종아리 근육 뭉침, 다리 근육통 푸는법 (통증, 지압) 2024.07.17해당카페글 미리보기
종아리 근육 뭉침과 다리 근육통 완화 방법 (통증, 지압) 종아리 근육 뭉침과 다리 근육통은 운동 부족, 오래 앉아있는 생활, 불량한 자세 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증과 불편함을 유발할 수 있으며, 심각한 경우에는 걷기나...
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근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 2024.07.12해당카페글 미리보기
운동법’ 나이 들어서도 청년처럼 젊음을 유지하려면 무엇보다 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘려야 한다는 걸 모르는 사람은 없다. 하지만 실천하는 건 어렵다. 많은 중·장년층이 운동의 필요성을 깨달았을 땐, 이미 근육량이 많이 줄어들어 헬스장을...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
예방법을 짚어주신다면요. 무릎과 발바닥에 통증이 생기는 사례가 많습니다. 무릎 통증의 대표적인 원인은 달리기를 즐기는 분들에게 흔히 발생하는 이른바 ‘러너스니(Runner’s knee)’인데요. 이는 달리기를 할 때 무릎 바깥쪽의 장경인대가 무릎과...
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■07월11일★萬福來★목요일■ ■잘걷기위한나의기초체력향상을위한운동법■(3) 2024.07.09해당카페글 미리보기
11일★萬福來★목요일■ ■잘걷기위한나의기초체력향상을위한운동법■ ★하반신 관절의 유연성을 유지하기 (1) 의자 등받이에...뻗은 다리를 20초간 스트레칭 한다 (3)뒤로 뻗은 다리의 종아리와 아킬레스건을 충분히 편다 (4)앞뒤 다리를 바꿔 동일한...
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종아리 쥐나는 이유 쥐났을때 해결방법은? 2024.08.24해당카페글 미리보기
근육이 이완됩니다. 휴식: 충분한 휴식을 취하고, 쥐가 난 부위에 무리를 주지 않도록 해주세요. 종아리 쥐 예방법 규칙적인 운동: 적절한 강도의 운동을 꾸준히 하면 근육의 힘을 키우고 유연성을 높여 경련을 예방할 수 있습니다. 수분 섭취: 충분한 물...