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도전다이어트(살빼기/요요/복부/허벅지/비만/미용/뷰티/제주도)
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혈액순환 펌프 - 건강한 종아리 만드는 운동법 2025.03.03해당카페글 미리보기
계단 오르기가 효과적이다. 계단을 오르기는 장소와 시간에 제약 없이 종아리 포함 하체 단련에 효과적인 운동법이다. 특히 계단 오르기는 종아리와 허벅지 근육을 단련하는 데 효과적이다. 다만 운동량이 많고 힘들어서 긴 시간을 지속하기는 어렵고...
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10분내 운동효과 걷기운동 4가지 2025.03.04해당카페글 미리보기
내려 걷기를 1분씩 반복한다. ◆ 계단 오르기= 계단 오르기 동작은 유산소운동에 근육운동을 더해 칼로리 소모 효과가 높다. 종아리, 허벅지, 엉덩이 뒤쪽을 단련하는데도 효과적이다. 우선 편안한 속도로 1분간 계단을 오른 다음 다시 1분간 내려온다...
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나이 들어 서서 자주 하면 효과 좋은 운동 2025.03.06해당카페글 미리보기
내립니다. 이어서 오른쪽 발꿈치를 들었다가 내립니다. 이 동작을 천천히 반복하며, 운동하는 동안 균형을 유지하려고 노력합니다. 효과 - 발과 다리의 근육, 특히 종아리 근육이 강화됩니다. 발목 및 무릎 관절의 유연성과 이동 범위가 향상됩니다. 한쪽...
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종아리운동 슬리퍼(혈당개선) 2025.01.19해당카페글 미리보기
아직 잘 모릅니다 앉아서도 발을 앞뒤로 왔다갔다하면 효과있다던데 혈당을 재보면서 하려고 혈당계도 주문했어요 겨울이어도...좀 움직였더니 시원하게 트름이 나왔어요 헤헤 🏃🏻♀️🧘🏻🏄🏼♀️🤼♀️ 건강 + 운동 / 글작성 완료 전 확인!! ① 오른쪽 하단 ⚙️✔️ ②...
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종아리 뭉침이 심하다면? 전문가와 상담 후 관리 방법 2024.12.29
지장을 줄 수 있어 적절한 관리가 필요합니다. 이 글에서는 종아리 뭉침이 심할 때 전문가와 상담하고 관리하는 방법에 대해...종아리 뭉침의 주요 원인은 다음과 같습니다: 과도한 운동이나 신체 활동 부적절한 신발 착용 장시간 서 있거나 앉아 있는...
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황토 맨발걷기의 효능과 부작용 2025.03.14
초기에 발바닥과 종아리 근육통 발생 가능 - 상처: 날카로운 물체나 거친 표면으로 인한 상처 위험 4. 효과적인 황토 맨발걷기 방법 - 준비운동: 발목과 다리 스트레칭으로 시작 - 올바른 자세: 허리를 곧게 펴고 자연스러운 보폭 유지 - 호흡법: 깊고...
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섬유근육통의 이해: 증상, 원인, 치료법 총정리 2025.02.06
미칠 수 있습니다. 이 글에서는 섬유근육통의 주요 증상과 원인, 그리고 효과적인 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 섬유근육통의 주요 증상 - 전신에 걸친 만성적인 근육통과 압통 - 특히 종아리, 어깨, 목 부위의 심한 통증 - 수면 장애와...
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조선시대 궁녀들의 섹스 훈련법 2024.12.23
현대에도 종아리를 가늘게 하기 위해서 발 뒤꿈치를 들고 걸으면 좋다는 말이 있는데 사실은 섹스에 더 도움이 되는 훈련법이...힘든 일이기도 한데, 섹스 수련이 된다고 하니 운동 삼아 걸레질을 하는 것도 나쁘지 않을 듯 하다. ▶ 연시 핥아먹기 손 을...
