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자다가 종아리에 쥐가 나는 이유와 대처 방법: 원인부터 예방까지 2024.10.10해당카페글 미리보기
쥐가 난 순간, 다음과 같은 방법으로 근육을 이완시킬 수 있습니다: - 천천히 심호흡을 하며 근육의 긴장을 풀기 - 발을 바닥에...발 서기를 하며 균형 잡기 - 부드럽게 종아리를 문질러 주기 ## 예방법 종아리 쥐를 예방하기 위해 일상생활에서 다음과...
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허벅지 종아리 쥐 잘나는 분 2024.10.16해당카페글 미리보기
허벅지 종아리 등등 쥐 잘나는 분 나는 한번식 일어날때 또는 슬며시 허벅지가 돌처럼 굳어 지며 엄청 통증이다 사혈침 으로 찔러 피를 내면 한참후 통증이 풀리는데 이거 잠자다 이런 난리나면 그날 잠 다잣죠 이 마그네슘 크림을 발라 주세여 1주일에 1...
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"으악" 밤잠 깨운 종아리 통증, 쥐 난 줄 알았더니… 2023.06.25해당카페글 미리보기
"으악" 밤잠 깨운 종아리 통증, 쥐 난 줄 알았더니… 종아리 근육 이상에 '야간 다리 경련' 하지정맥류·하지불안증후군 의심해야 규칙적 운동·충분한 수분 섭취 필요 "평화롭게 자고 있었는데…악몽을 꾸다 깜짝 놀라서 깬 느낌보다 강렬했어요" 20대...
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9.29~30 식도염/턱관절/종아리쥐/림프부종 등 2024.09.29해당카페글 미리보기
왼쪽 종아리에 (양보 - 광명 주변 근육) 쥐가 나는데 주로 누워있을때 생깁니다. 원인과 병명이 궁금합니다. 갑자기 발까지 뒤틀릴때 응급처치를 어떻게 해야하는지요? 평소에 도움되는 자세나 운동, 지압 등 예방 방법이 있을까요? 40대 여성입니다. (답...
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종아리에 쥐가날때 2024.08.09해당카페글 미리보기
소용이 없어서 병원에 갔더니 내가했던방식으로땡기고마사지후에 유한양행 *마그비를 처방 받았네요ㆍ혹시 같은 연령대에 늙은이...스트레칭: 쥐가 난 부위를 천천히 스트레칭하세요. 예를 들어, 종아리에 쥐가 난 경우 발끝을 몸 쪽으로 당겨서 종아리...
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종아리가 건강해야 혈전 덜 생긴다 2024.09.29해당카페글 미리보기
활동량이 부족해 혈액 순환 속도가 느려지면 피가 굳은 덩어리인 혈전이 생긴다. 혈전 탓에 몸이 붓거나 통증이 생기는 것도 문제지만, 종아리에서 생긴 혈전이 혈관 속을 이동해 폐동맥을 막아 폐색전증으로 이어지는 게 더 심각하다. 폐색전증 환자는...
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“깜짝이야!” 운전 중 ‘이 곳’에 쥐가 났다?…종아리도 아닌데, 왜? 2024.07.29해당카페글 미리보기
일어나기 시작한 것이다. 종아리나 발에 쥐가 난 적은 있었지만 정강이에 쥐난 것처럼 통증이 밀려온 것은 처음이라 적잖이 당황...아파하고 있을 때 다행히 신호에 걸렸다. 파킹으로 변속 한 후 페달을 밟고 있던 발을 떼고 잠시 발목을 앞으로 쭉 뻗었다...
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자다가 쥐가나면 2024.08.08해당카페글 미리보기
일어나면서 통증이 심한데, 이를 '야간 다리 경련'이라 부른다. 자는 동안 종아리 혹은 허벅지, 발에서 일어나는 경련이다. 정확한 원인은 아직 알 수 없지만 심한 운동에 의한 근육 무리, 수분 부족으로 인한 전해질 결핍, 원활하지 않은 혈액순환 문제...
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경근필라테스 "자다가 밤에 다리에 쥐나요"는 이유와 필라테스로 해결하기 2024.08.01해당카페글 미리보기
발생하는 경우가 많습니다. 특히 종아리 부분에서 자주 발생하며, 몇 초에서 몇 분간 지속될 수 있습니다. 대처 방법 쥐가 난 부위를 스트레칭하거나 마사지하여 근육을 이완시킵니다. 충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다. 온찜질도 효과적입니다. 장기적...