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부상 부위를 심장보다 높은 곳에 올려놓기(Elevation)는 신경 손상을 제외한 거의 모든 부상의 가장 적절한 응급치료법이라 할 수 있다. 무릎 후면 스트레칭 무릎 후면 부상은 주변 근육의 과사용이 주원인이기 때문에 종아리와 햄스트링 스트레칭을 같이...

적절한 치료와 관리가 관절의 수명을 연장하는 데 도움이 된다. 만약 무릎 관절염이 매우 심각하고, 통증이나 기능 저하가 심해져 일상 생활에 지장이 생기면, 인공관절 수술을 고려할 수 있다. 인공 무릎 관절은 20~30년 정도 사용할 수 있는 것으로...

종아리 햄스트링 근육 훈련 - 빠른 상승 및 느린 하강 스텝이나 스툴을 찾아서 발볼로 밟고 빠르게 오르고 천천히 내리는 운동을 하세요. 발뒤꿈치를 1~2초간 올리고 6~8초간 내리는 것이 목적입니다. 넘어질 때 발뒤꿈치를 공중에 유지하는 것입니다. 발...

○ 옆목, 경상동맥 막힘증 ○ 손가락, 손목, 어께 ○ 햄스트링파열, 종아리쥐 ○ 꼬부랑할머니 치료법 kakaotalk_1659354555511.mp4 13.21MB ○ 족저 근막염, 족저암