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오일에 함유된 단일불포화지방산은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이는데 도움을 줍니다. 샐러드 드레싱...풍부한 생선에 포함된 오메가-3 지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적입니다. 주 2-3회 생선 섭취를 권장합니다...

올바른 지방 선택: 포화지방 대신 불포화지방이 풍부한 식품을 선택하세요. - 운동: 규칙적인 운동은 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. - 체중 관리: 적정 체중을 유지하는 것이 콜레스테롤 관리에 중요합니다. - 금연: 흡연은 나쁜...

얼마나 마시는지도 중요합니다. 혹시 콜레스테롤 수치가 신경 쓰인다면, 드립 커피로 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다. 고기 많이 안먹는데 콜레스테롤 수치 '위험'…커피가 범인이라니 을사년 새해를 맞아 콜레스테롤 관리를 목표로 운동하고 술·담배를...

운동 주 5회, 30분 이상의 중강도 유산소 운동은 HDL 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. #3. 체중 관리...관리 방법을 찾는 것이 중요합니다. HDL 콜레스테롤이 높은 것은 대체로 좋은 신호이지만, 전반적인 건강을 위해서는 균형...

LDL 콜레스테롤 감소에 도움을 줌 아보카도: 단일 불포화 지방이 풍부 3. 통곡물 현미, 퀴노아, 통곡물 빵 및 파스타 등이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줌 4. 식물성 음식 대두 제품: 두부, 두유는 LDL 콜레스테롤 감소와 관련이 있음 식물 스테롤...

땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다. #3. 베리류 블루베리...포함된 단일불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 됩니다. #6. 마늘 마늘은 혈압을...

고지혈증의 이해 고지혈증은 혈액 내 지방 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 이는 심장 질환과 뇌졸중의 주요 위험...불포화지방이 풍부한 아보카도는 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이는 데 도움을 줍니다. #4...

삶, 장수, 그리고 다양한 질병 예방의 기초가 됩니다. 2. 심장에 좋은 음식들 2.1 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 연어, 고등어...올리브 오일은 단일불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 3. 심장 건강을 위한 생활...

고콜레스테롤혈증: LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)이 낮은 상태 고혈압: 지속적으로...내벽을 손상시키고 플라크 형성을 촉진 당뇨병: 높은 혈당 수치가 동맥 벽을 손상시킬 수 있음 비만: 과도한 체중은 다른...