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좋은 탄수화물 종류 구별하기: 건강한 식단을 위한 가이드 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 모든 탄수화물이 다 같은 것은 아닙니다. 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 올려 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있지만, 좋은 탄수화물은 에너지를...

당뇨병에 좋은 탄수화물이 있다? 감자 껍질은 탄수화물이 중요한 에너지원일 뿐만 아니라 저항성 전분이라는 섬유질을 제공하여 혈당 조절을 개선한다. 당뇨병을 앓고 있다면 무조건 탄수화물을 줄이는 습관에 익숙할 수 있다. 심지어 당뇨병이 없는 사람...

많이 들어 있는 과일을 무턱대고 먹어선 안 된다. 과일엔 천연 당과 필수 비타민, 미네랄이 풍부하다. 건강에 가장 좋은 탄수화물의 공급원에 속한다. 그러나 당뇨병, 콩팥병 등 환자는 각별히 조심해야 한다. 과일뿐만 아니라 모든 음식을 섭취할 땐 의사...

고구마 100g의 비밀: 칼로리, 탄수화물, 식이섬유, 껍질까지 알아보는 대탐험! 1. 영양 성분 탐구: 100g당 고구마의 무궁무진한 보물 창고 고구마, 단순한 간식이 아닌 영양의 보고! 100g당 우리 몸에 어떤 영양소를 선물해 줄까요? 칼로리: 125kcal (중간...

것으로 밝혔다. 이렇듯 탄수화물 섭취를 무조건 줄이는 것은 좋지 않다. 다만, 몸에 좋은 탄수화물을 어떻게 섭취하는지가 중요하다. 일반적으로 우리는 탄수화물이라고 하면 밥, 빵, 과자 등을 떠올리는데, 이들은 정제된 탄수화물로 혈당을 급격히...

“탄수화물 꼭 먹어야 하는데”.. .살 덜 찌고 혈당 조절에 좋은 ‘이 음식’은? 탄수화물, 총에너지 섭취량의 55~65% 적절 탄수화물을 과식하면 체중이 증가한다. 이는 당뇨병 발생 위험으로 이어질 수 있다, [사진=게티이미지뱅크] 탄수화물(빵-면-쌀밥...

콜리플라워, 스틸컷 오트밀, 곤약쌀, 테프 등은 쌀 대신 섭취하기 좋은 탄수화물 공급원 중 하나다./그래픽=김민선 쌀은 한국인의 주요 탄수화물 공급원이다. 탄수화물은 우리 몸의 에너지원이지만 과다 섭취하면 혈당이 급격히 오르고 체중이 늘어날 수...

장이 안 좋은 분들 주목, 장 안에 착한 미생물이 많아지게 하는 좋은 탄수화물은? | feat. 천종식 교수 x 이재성 박사 (youtube.com)