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통증이나 불안을 느끼는 순간조차 오픈 포커스를 연습할 수 있는 훌륭한 기회의 장으로 삼을 수 있다. 오픈 포커스 연습으로 주의력 전환을 잘할 수 있게 되면 주변 상황에 휘둘리지 않고 파도를 타는 서퍼처럼 그 상황을 유연하게 넘나들 수 있다. 집중...

느린학습자 책, 스펀지TV에서 몇 가지 얻은 훈련법들은 있는데 이런게 도움이 될까 의문이네요. 저는 일단 비슷하게 유튜브에 기독교 강의 틀어놓고 그걸 메모장에 타이핑 하는 식으로 훈련을 해볼까 합니다. 효과 봤거나 과학적으로 근거가 있는 훈련법...

어떻게 인생의 무기가 되는가》 《50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관》 《컬러의 힘》 《지혜롭게 나이 든다는 것》 《주의력 연습》 《마음 가면》 《못 말리게 시끄럽고, 참을 수 없이 웃긴 철학책》 등 다양한 분야의 책을 우리말로 옮겼다. 출처...

위한 첫 번째 준비, 초점주의력 연습 일상생활을 개선해주는 3가지 초점주의력 놀이 활동 공부력을 쌓아주는 4가지 초점주의력 놀이 활동 04 초등 1~3학년을 위한 선택주의력 키우기 선생님 말씀에 집중하게 해주는 선택주의력 연습 일상생활을 개선해주는...

있었다. 천천히 시간이 흐르고 그들은 마침내 유혹과의 싸움에서 승리했다. 그러므로 평소 요가나 명상을 통해 주의력을 통제하는 법을 연습하고, 자아의 명예가 아니라 객관적인 아름다움을 발견하는 데 관심을 돌리는 것이 좋다. 긍정적인 에너지를 발굴...

지속적으로 연습해 가면서 성공경험을 늘리는 것, 스마트폰 외에 취미 생활과 부정적인 정서와 스트레스를 해소할 수 있는 해소법들을 찾아가는 것이 중요합니다. 본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을...

챙김 연습이 명상 중 하나라고 믿습니다. 개인적으로 명상을 체계적으로 공부한 적이 없어서 이 문제를 아주 자세하고 깊이 있게 풀 수 없었습니다. 그러나 국내외 과학자들은 명상의 생물학적 기초와 메커니즘에 대해 많은 연구를 수행했습니다. 연구에...

적혀 있는 것이 무엇인지 알아차리도록 만든다. 또한 저자는 실천적 조언뿐 아니라, 자신이 겪은 주의력 위기의 에피소드들을 들려주며 우리에게 주의력 연습의 동기를 불어넣는다. 한 번은 딸아이와 단둘이 시간을 보내기로 하고 함께 베이킹을 했는데...

악습 등 끊어내야 하는 것들에 집착하고 있을 때, 자신의 주의력을 다른 곳으로 되돌리는 것이 중요. 신경 끄는 습관으로 쓸데...말자. 어차피 좋아질 수 없을 테니까. <신경 끄기 연습, 217. 싫은 사람과 굳이 핀해질 필요가 없는 이유에서> 모든 사람들...