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줄넘기 효과 칼로리 소모 확실한 운동법 2025.01.25해당카페글 미리보기
십자 뛰기 등 다양한 변형 동작을 추가하여 운동 강도를 높여줍니다. 꾸준함: 매일 30분 이상, 일주일에 3~5회 이상 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 휴식: 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고, 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜줍니다. 주의사항: 무릎...
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줄넘기의 종류&효과&방법&다이어트;;(현지,명주) 2008.03.17해당카페글 미리보기
준다는 점도 주부들에게 줄넘기 다이어트가 매력적인 이유. 음악을 들으면서 하면 즐겁게 살을 뺄 수 있다 흔히 줄넘기를 계속 제자리뛰기만 하는 지루한 운동으로 생각하기 쉽다. 그러나 줄넘기 방법은 생각보다 다양하다. 어릴 적 많이 하던 두발 모아...
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줄넘기 운동의 종류 2007.09.16해당카페글 미리보기
2. 음악(리듬)줄넘기 - (점프 에어로빅, 현대체육) 3. 표현줄넘기 - 신체조(신체예술) 4. 줄넘기 체조 - 마스게임(어울림의 협동...6. 줄넘기경기 - 정해진 시간내 빨리뛰기, 걸리지 않고 오래뛰기, 달리며 뛰기) 7. 줄의 길이 - 짧은줄, 중간줄, 긴줄...
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줄넘기 종류 2008.06.11해당카페글 미리보기
★ 줄넘기 종류 1. 양발로뛰기(1회선2도약) 2. 양발로뛰기(1회선1도약) 3. 제자리구보로뛰기 4. 좌우로벌렸다 붙여뛰기(바위보뛰기) 5. 뒤로벌렸다 붙여뛰기(바위가위뛰기) 6. 가위바위보뛰기 7. 번갈아 2박자뛰기 8. 앞뒤2박자뛰기 9. 십자뛰기 10. 줄...
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[♥다이어트종류♥]-줄넘기 다이어트 2005.11.08해당카페글 미리보기
별도의 장비나 비용부담 없이, 어디에서나 할 수 있다는 점에서 전문가들은 가장 경제적인 운동이라고 평가한다. 단, 2단 뛰기처럼 여러 가지 기술을 넣으면서 힘들게 운동하는 것이 더 칼로리 소모가 높다고 생각하는 것은 잘못. 줄넘기는 산소를...