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줄넘기 효과 칼로리 소모 확실한 운동법 2025.01.25해당카페글 미리보기
십자 뛰기 등 다양한 변형 동작을 추가하여 운동 강도를 높여줍니다. 꾸준함: 매일 30분 이상, 일주일에 3~5회 이상 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 휴식: 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고, 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜줍니다. 주의사항: 무릎...
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줄넘기의 종류&효과&방법&다이어트;;(현지,명주) 2008.03.17해당카페글 미리보기
준다는 점도 주부들에게 줄넘기 다이어트가 매력적인 이유. 음악을 들으면서 하면 즐겁게 살을 뺄 수 있다 흔히 줄넘기를 계속 제자리뛰기만 하는 지루한 운동으로 생각하기 쉽다. 그러나 줄넘기 방법은 생각보다 다양하다. 어릴 적 많이 하던 두발 모아...
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줄넘기 운동의 종류 2008.01.08해당카페글 미리보기
2. 음악(리듬)줄넘기 - (점프 에어로빅, 현대체육) 3. 표현줄넘기 - 신체조(신체예술) 4. 줄넘기 체조 - 마스게임(어울림의 협동...6. 줄넘기경기 - 정해진 시간내 빨리뛰기, 걸리지 않고 오래뛰기, 달리며 뛰기) 7. 줄의 길이 - 짧은줄, 중간줄, 긴줄...
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줄넘기 종류 2008.06.11해당카페글 미리보기
★ 줄넘기 종류 1. 양발로뛰기(1회선2도약) 2. 양발로뛰기(1회선1도약) 3. 제자리구보로뛰기 4. 좌우로벌렸다 붙여뛰기(바위보뛰기) 5. 뒤로벌렸다 붙여뛰기(바위가위뛰기) 6. 가위바위보뛰기 7. 번갈아 2박자뛰기 8. 앞뒤2박자뛰기 9. 십자뛰기 10. 줄...
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(자료) 줄넘기의 여러가지 종류 2010.06.04해당카페글 미리보기
줄넘기의 여러가지 종류 출처 : 한국줄넘기협회 홈페이지 (http://www.jumprope.or.kr/) ★ 트레이닝볼 ★ 줄넘기 초보자들의...테크닉을 향상시켜 3중, 4중, 5중 뛰기의 트레이닝 으로 사용한다. 출처 : 한국줄넘기협회 홈페이지 (http://www.jumprope.or...
