cafe

t=v7QMmEln8v7WsADFKYn65g X의 홍환님(@KyangKyang) 건강 검진 문진표 작성 중에 '고강도 운동 하십니까?(아니오') -> '중강도 운동 하십니까?(아니오)' -> '저강도 운동 하십니까(아니오)' 계속 아니오만 누르니까 결국 참지 못했는지 이렇게 물어본...

같음 학창시절을 돌이켜보면... +) 세계보건기구가 권하는 운동 기준 : 주당 150~300분의 중강도 운동 또는 75~150분의 고강도 운동 중간 강도 운동 : 심박수가 높아지고 호흡이 가빠지지만 운동하면서 말을 할 수 있는 정도(빠르게 걷기, 춤추기) 강한...

출처 https://twitter.com/KyangKyang/status/1770646924846317635?s=19

활동을 하면 암 예방 효과가 있다고 밝힌 바 있다. 또, 주당 평균 150~300분 정도의 중강도 운동과 75~150분 정도의 고강도운동을 권장하고 있다. 여기서 중강도 운동은 ‘심박수가 높아지고 호흡이 가빠지지만, 말을 할 수 있는 정도’의 운동이고...

도파민 분해억제제) 처방하면서 운동을 하세요라는 말을 듣고 줌바댄스, 요가, 달리기 등의 운동을 시작... 아래 논문에 근거한 중강도이상의 운동을 시작했습니다. 용기, 힘을 내고 자신을, 가족을 사랑하는 마음으로 아래 논문대로 6개월을 함께 해...

지금은 숨 벅찰때까지 하는 거 엄두 안나서 걍 중강도로 40분 햿는데 숨이 막 미틴듯이 안차니까 뭔가 운동하고나서도 찝찝하네 체지방 빠지려나ㅜ

부담이 적고, 장시간 운동이 가능하여 지방 연소에 효과적입니다. 단점: 단시간에 많은 칼로리를 소모하기는 어렵습니다. 중강도 운동: 장점: 심폐 기능 향상, 근력 증가, 지방 연소에 효과적입니다. 단점: 초보자에게는 다소 부담스러울 수 있습니다...

기본이다. 여기에 아령 등 가벼운 기구를 드는 근력 운동은 근육이 쉴 시간을 주기 위해 일주일에 2~3회 권고한다. 저-중강도 운동은 개인의 몸 상태에 따라 조절하면서 하루 30~60분, 주당 90~150분 이상이 좋다. 운동 전후 5분 이상 준비 운동과 마무리...

주말 ‘몰아치기 운동’ 도…“치매·파킨슨병 예방효과 같다” 크게보기 사진=게티이미지코리아.중강도 이상의 격렬한 운동을 토·일요일에 몰아서 하는 ‘주말 전사’(weekend warrior)도 일주일 동안 규칙적으로 운동하는 이들 못지않게 치매, 파킨슨병...