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운동을 제대로 하고 있는지 확인하는 방법 3가지 2024.02.25해당카페글 미리보기
꾸준히 하는 것을 추천한다. ◇ 중강도 운동을 ‘제대로’ 하고 있다는 증거 3가지 1. 심장이 빨리 뛴다 중강도 운동을 하는지 알기 위해서는 ‘심박수’를 측정하는 것이 좋다. 본인 최대 심박수의 70% 수준이 바로 중강도 운동에 해당한다. 대개 운동...
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20217066 김주연 1호 기사 초안 2024.10.08해당카페글 미리보기
주당 150~300분의 중강도 운동 또는 75~150분의 고강도 운동을 할 것을 권고한다. 보건기구가 정의하는 중강도 운동은 심박수가 높아지고 호흡이 가빠지지만 운동하면서 말을 할 수 있는 정도를 말한다. 빠르게 걷기, 춤추기, 낙엽 쓸기 같은 정도의 운동...
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한국인 운동 부족 가장 빠른 증가세 2024.10.19해당카페글 미리보기
하면 암 예방 효과가 있다고 밝힌 바 있다. 또, 주당 평균 150~300분 정도의 중강도 운동과 75~150분 정도의 고강도운동을 권장하고 있다. 여기서 중강도 운동은 ‘심박수가 높아지고 호흡이 가빠지지만, 말을 할 수 있는 정도’의 운동이고, 고강도 운동...
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줄기 세포 이식으로 12명중 3명.. 배드민턴을 치는 효과를 냈다는 놀라운 기사 2024.11.12해당카페글 미리보기
1. 설탕, 음료수, 빵, 과자를 끊어야죠. 신이 인간에게 내린 천연 야채(장내 유익균의 밥)를 많이 먹고 2. 중강도 이상(최대 심박수의 70%) 운동을 하고 3. 16시간 공복(간헐적 단식)을 생활화하고... 파킨슨 환자들이 꼭 실천해야 하는 지침이 아닐까요...
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고강도 운동과 중강도 운동 중 어느 것이 건강 증진에 효과적인가? 2010.05.25해당카페글 미리보기
주당 3~5일, 20분~60분간 최대심박수의 60~90% 혹은 최대산소섭취량의 50~85% 수준의 유산소성 운동이 강조되었고, 90년도부터는 부가적으로 주당 2일의 중강도 웨이트트레이닝도 강조되었으며, 1995~2007년까지는 거의 매일 30분 이상 연속운동이나 일일...
