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또 유산소 운동 종류가 화제인 가운데 연령별 운동 강도가 주목받고 있다. 최근 유산소 운동 종류가 화제인 가운데 운동에 나이...우리 몸을 건강하게 하는 것은 ‘중강도 운동’이라는 것이다. 먼저 중강도 운동은 신진대사를 활발하게 하고 심폐기능을...

나옴 (중강도로 낮추면 됩니다. 다만 운동까지했는데 수치왜이래!???놀라지마시라구 적습니다) 18. 잠을 푹 못자도 혈당이 높게 나옴 19. 스트레스를 많이 받으면 혈당이 높게 나옴 20. 생리전/생리기간동안 혈당이 널뛰는 케이스가 있음 - 나한테 해당...

중강도 2분과 같은 효과를 낸다"고 발표한 바 있다. 중강도란 "안녕하세요?"와 같이 짧은 말을 할 수 있는 정도다. 중강도 운동의 종류로는 빨리 걷기(1시간에 4km 속도), 수중 에어로빅, 사교댄스, 정원 손질, 복식 테니스, 자전거 타기(1시간에 16...

운동의 종류 운동은 에너지 대사과정에 있어서의 차이에 따라 유산소 운동(aerobic exercise)과 무산소 운동(anaerobic exercise) 으로 나누어지며, 또한 그 성격에 따라 스포츠 경기(athletics), 신체적 레크리에이션(physical recreation), 건강운동...

볼 수 있다. 운동은 강도가 중요하다. 적어도 맥박이 빨라지고, 땀이 날 정도로 해야 한다. 고강도 운동 1분은 중강도 2분과 같은 효과를 낸다. 중강도 운동의 종류로는 빨리 걷기 (1시간에 4km 속도), 수중 에어로빅, 사교 댄스, 정원 손질, 복식 테니스...

여러 종류의 약물을 복용해야 하는 등 치료가 더욱 까다로워지는 경우가 많다. 그만큼 신체에 가해지는 부담이 클 수밖에 없고 약물로 인한 부작용을 겪을 위험도 높기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 특히 매년 젊은 층에서의 3대 만성질환 발병률이...

이상 중강도 신체활동을 해야 한다고 권장한다. 필자는 매주 월·수·금 오후 3시경에 우리집 인근 헬스장(Fitness)에서 1시간씩 운동을 하고 있다. 헬스장 회원 약 250명 중에서 필자(85세)가 나이가 제일 많으며, 60-70대 회원 5-6명과 함께 운동하고...

modified Borg scale). 이때 휴식 상태는 0점, 최고로 힘든 상태는 10점, 중강도 운동은 5점이 됩니다. 건강 증진을 위해서는 중강도 이상의 운동을 권합니다. 같은 종류의 운동도 어떻게 하느냐에 따라 강도가 달라집니다. 예를 들어 천천히 걸으면...

1. 운동: 유산소 달리기 하루 4시간 씩 2. 식단: 단백질 확보, 비피더스 다이어트유산균 섭취 3. 생활: 심신안정 차 섭취, 수면 시간 조절 의외로 루틴에 음식이 없지 않습니까? (유산균도 먹는거긴 하지만 이건 별개로 칠게요) (구)식영과로서 할말이...