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[테니스]네리마구 히카리가오카에서 평일저녁에 테니스 함께 치실 분 모집 2024.05.01해당카페글 미리보기
안녕하세요 지난달에 에도가와구에서 네리마구로 이사온 40 대 중년 남성 입니다. 테니스는 3년전부터 시작해서 초중급 정도 됩니다. (테니스베어 레벨 4) 에도가와구에서는 주 2회정도 쳤는데 네리마에서는 아직 같이 치는 사람이 없어서 혹시 관심...
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테니스를 통해, 꿈에 한 걸음 더! 2024.08.19해당카페글 미리보기
달리는 사람은 없었다. 한때 말이다. 내 머릿속에는 아직도 내 모습이 청소년시기의 날렵한 모습이건만, 거울속에는 배나온 중년의 아저씨가 한명 서 있다. 이제는 1분도 달릴 수 없을껄? 그런데 테니스를 시작하고, 러닝을 시작했다. 세상이 참 좋아졌다...
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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
달리기, 테니스 단식 같이 운동 중 말을 하기 힘들 정도의 고강도 운동을 할 수 있다면, 일주일에 총 75분만 해도 중간강도 운동의 효과를 얻을 수 있다. 체중감소를 목적으로 유산소 운동을 할 경우 하루에 60분 이상 오래 하는 것이 바람직하다. 운동...
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박성필 원장 [‘테니스엘보∙골프엘보’ 등으로 빈발하는 ‘팔꿈치 상과염’ 개선 방법은?] 2024.06.04해당카페글 미리보기
약 3.2배 많아 발생 부위에 따른 진료 인원 통계에서는 테니스 엘보 진료 인원이 골프 엘보 인원보다 더 많은 것으로 조사됐다...것으로 나타났다. 연령별 통계로는 전체의 약 61.4%가 40~50대 중년층으로 조사됐다. ◆ 팔꿈치 상과염 팔꿈치 상과염은...
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★산책 좀 했더니 발뒤꿈치 찌릿찌릿 중년 여성에게 많은 '이 질환' 2024.07.07해당카페글 미리보기
은 중년 이상, 특히 여성에게서 많이 발생한다. ◇족저근막염, 11년 새 3배 건강보험심사평가원에 따르면 국내 족저근막염(발바닥근막성 섬유종증) 환자는 2021년 26만5346명으로 2010년(8만9906명)보다 약 3배 증가했다. 연령대별로는 50대가 가장 많았고...
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운동 부족, 비만일수록… 중년의 ‘허리 디스크’, 원인과 예방법은? 2024.06.24해당카페글 미리보기
자연스럽게 굽어 있는 상태를 유지하는 운동으로 수영, 걷기 등이 좋다. 하지만 허리를 상당히 구부려야 하는 테니스 같은 운동은 좋지 않다. 중년의 경우 윗몸 일으키기도 자제하는 게 좋다. ◆ 허리 구부리고, 무거운 물건 들 때마다 조심! 무심코 물건...
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“관절염 환자 너무 많아”… 중년의 관절에 독이 되는 경우? 2024.04.02해당카페글 미리보기
위해 운동 했는데… 관절에 독이 되는 경우 몸에 변화가 심한 중년에 조심해야 할 운동이 있다. 젊은이들 수준의 과도한 스쿼트...관절에 충격을 주기 쉬운 배구, 농구, 축구, 족구, 테니스 등의 구기 운동이다. 좋지 않은 생활 습관도 피해야 한다. 30분...
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중년의 테니스 예찬 2022.05.30해당카페글 미리보기
웃고 떠들 수 있슴에 감사하쟎는가. 고도의 기술을 잘 연마하고파도 뜻대로 되지 않음은 몸과 마음이 굳었슴이니, 중년이여, 테니스를 그저 즐겨라. 멋지게 한번 샷을 날려도 항상 그렇지 못함을 서러워 말것은, 그날 그날 기분따라 다르며, 그 사람을...
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건강리포트] 중년 여성들 '테니스 엘보' 주의 2010.01.18해당카페글 미리보기
[건강리포트] 중년 여성들 '테니스 엘보' 주의 팔꿈치가 아파 집안 일은 물론 잠을 제대로 잘 수도 없었다는 여성입니다. 검사결과 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 염증이 생긴 이른바 테니스 엘보로 확인돼 수술까지 받았습니다. [이경남(52)/인천시 십정동 : 톱...