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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해” 최악의 식습관은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해” 최악의 식습관은? 근력 운동 주 3일 이상, 중년 여성 고작 8%... 저근육 위험 계단 오르기는 하체 근력 강화에 매우 좋은 운동이다. 빠르게 걷기와 병행하면 근력 강화 효과가 높다. 질병관리청-국립보건연구원이...
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허벅지, 종아리 근육 키워야… 중년 여성, ‘근력운동’ 중요한 이유 2024.01.30해당카페글 미리보기
허벅지, 종아리 근육 키워야… 중년 여성, ‘근력운동’ 중요한 이유 중년 여성에게 허벅지와 종아리 근육은 수명을 좌우하는 건강의 바로미터이다. [사진=클립아트코리아] 나이 들수록 허벅지와 종아리는 가늘어지고, 뱃살은 찌기 쉽다. 허벅지와 종아리...
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“90세 넘어도 근력 운동 꼭 해요”…가장 좋은 식습관은? 2024.07.28해당카페글 미리보기
기운과 힘이다. 근력이 약해지면 몸 전체의 건강이 나빠진다. 고혈압, 심혈관 이상에 주의… 90세에도 근력 운동 하려면? 중년 이상의 근력 운동은 조심해서 해야 한다. 고혈압, 심혈관 이상에 주의하고 운동량도 적당해야 한다. 헬스클럽에서 기구 운동을...
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👉나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.08.07해당카페글 미리보기
노화연구 국제학술지(CIIA) 최신호 근력운동은 선택이 아닌 필수입니다! 나이가 들어갈수록 더욱 줄어드는 근육 걷기운동만 하면...키워드가 바로 '근육' 이라 해도 과언이 아닐텐데요. 특히 중년이후 건강을 위협하는 심장질환, 당뇨병 등으로 나타나는...
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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
“운동하다 쓰러진 중년 여성”... 운동이 독 되는 가장 나쁜 습관은? 중년의 근력 운동은 ‘안전’이 가장 중요 중년의 운동은 안전이 중요하다. 악력이 강해지면 각종 질병과 조기 사망 위험이 낮아진다. 중년의 운동은 안전이 중요하다. 악력이 강해...
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배 나오고 뼈 약한 중년 여성, ‘근력운동’ 좋은 이유 5 2023.11.23해당카페글 미리보기
배 나오고 뼈 약한 중년 여성, ‘근력운동’ 좋은 이유 5 입력2023.11.23. 오전 6:32 근력운동은 당뇨병, 심혈관질환 등의 질병과 우울증을 예방하고, 몸의 균형을 향상시키는 효과가 있어 여성도 반드시 근력운동을 병행해야 한다. [사진=클립아트코리아...
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중년 전신 운동 매일 한 번만 하세요 2024.07.27해당카페글 미리보기
완화시킵니다. 중년 전신 운동은 체중 관리에 효과적입니다. 나이가 들면서 기초대사량이 감소하여 체중이 쉽게 증가할 수 있는데, 운동은 이를 방지하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 줍니다. 체중 관리는 당뇨병과 같은 대사성 질환의 예방에도...
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중년 이후 이 동작 매일 하면 나타나는 효과 2024.08.01해당카페글 미리보기
중년 이후 이 동작 매일 하면 나타나는 효과 중년 이후 근력 운동의 중요성은 다양한 건강상의 이유로 강조됩니다. 근력 운동은 신진대사를 촉진시켜 체중 관리를 돕습니다. 나이가 들수록 기초대사량이 감소하기 때문에 체중 증가와 비만의 위험이...
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“중년의 운동은 독이 너무 많아”…가장 나쁜 ‘이 사람’은? 2024.06.15해당카페글 미리보기
이 사람’은? 중년의 운동은 ‘경쟁’ 피해야... 무리하면 위험에 노출 장시간의 산행, 마라톤 등 고강도 운동, 무거운 기구를 드는 근력 운동은 ‘안전’이 가장 중요하다. 혈압 상태 외에 심장-뇌혈관이 좁아져 있거나 막힐 조짐이 있는지 검사하는 게...
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노중년의 근육량 늘리는 운동 2024.07.10해당카페글 미리보기
같은 골격계 질환의 위험을 높입니다. 중년기에 근력 운동을 통해 근육을 강화하면 골밀도 유지에 도움을 줄 수 있으며, 골절과 같은 사고를 예방하는 데도 효과적입니다. 규칙적인 운동은 중년 이후에도 활동적이고 독립적인 생활을 유지하는 데 중요...