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치매 예방 법은 운동이다. 이런 역할을 기대하기 때문이다. 무턱대고 허벅지 키우기 나섰다가… “이 운동 어때요?” 중년 이상의 나이에 준비 없이 허벅지 근육 키우기에 나서면 부작용 우려가 있다. 먼저 “움직이기 싫다”는 마음부터 없애야 한다...

집에서도 쉽게 할 수 있는 코어 근육 키우기 중년 이후에는 남녀를 불문하고 근육이 감소한다. 따라서 평소에도 근력 운동을 해 주는 게 좋다. 특히 척추를 중심으로 한 이른바 ‘코어 근육’을 키워야 건강한 생활을 할 수 있다. 김선신 교수가 집에서도...

반려 근육 키우기 - 뉴스앤넷 얼마 전 서울아산병원 노년 내과 정희원 교수의 강연 내용을 소개해드렸습니다. 건강한 노년을 위해서는 신체적, 정신적, 사회적 기능 모두를 종합적으로 수치화한 개념인 ‘내재역량’을 제대 www.newsnnet.com 얼마 전 서울...

감소하면 중년 건강에 적신호가 켜진다. 허벅지는 전체 근육의 50~70%를 차지하고, 섭취한 포도당의 70% 정도를 소모하는 부위이기 때문. 아울러, 허벅지 근육이 줄어들면 무릎 관절을 비롯해 근골격계에도 문제가 생길 수 있다. 허벅지는 그야말로 건강...