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단월드 기체조로 중년 이후 허벅지 근육키우기 2024.05.31해당카페글 미리보기
즉, 허벅지 근육은 당을 저장하는 창고이자, 건강을 지키는 핵심요소라고 할 수 있다고 합니다. 단월드 기체조로 중년 이후 허벅지 근육키우기 앉았다 일어나기 발을 어깨너비로 벌리고 시선은 정면을 바라보며 양팔은 앞으로 나란히를 해줍니다. 골반을...
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[정보] “허벅지 근육 키워라”… 중년 여성에 필요한 운동-음식은? 2024.03.28해당카페글 미리보기
치매 예방 법은 운동이다. 이런 역할을 기대하기 때문이다. 3. 무턱대고 허벅지 키우기 나섰다가… “이 운동 어때요?” 중년 이상의 나이에 준비 없이 허벅지 근육 키우기에 나서면 부작용 우려가 있다. 먼저 “움직이기 싫다”는 마음부터 없애야 한다...
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반려 근육 키우기 2023.02.16해당카페글 미리보기
반려 근육 키우기 - 뉴스앤넷 얼마 전 서울아산병원 노년 내과 정희원 교수의 강연 내용을 소개해드렸습니다. 건강한 노년을 위해서는 신체적, 정신적, 사회적 기능 모두를 종합적으로 수치화한 개념인 ‘내재역량’을 제대 www.newsnnet.com 얼마 전 서울...
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중년 이후 건강 이 근육 유지가 핵심 2023.03.22해당카페글 미리보기
감소하면 중년 건강에 적신호가 켜진다. 허벅지는 전체 근육의 50~70%를 차지하고, 섭취한 포도당의 70% 정도를 소모하는 부위이기 때문. 아울러, 허벅지 근육이 줄어들면 무릎 관절을 비롯해 근골격계에도 문제가 생길 수 있다. 허벅지는 그야말로 건강...
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?… ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
관리하면, 중년과 노년에 큰 병 없이 보낼 수 있다. 육류, 견과류, 콩류 등 단백질 음식도 함께 먹으면 근육 운동에 효과적이다. 다만, 무릎 관절이 약하거나 통증이 있다면, 전문가와 상담이 필요하고 스쿼트 운동에 주의해야 한다. ◆ 종아리 근육 강화...
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중년 여성의 하체 건강이 중요한 이유 2023.08.06해당카페글 미리보기
혈관 질환 예방에도 도움이 된다. 5.근력 운동이 좋지만... 꾸준히 몸 움직이는 게 효율 높아 근력을 키우기 위해 안 하던 기구 운동까지 하는 중년 여성이 있다. 고혈압, 심장병을 살피지 않고 갑자기 무거운 기구를 들다 후유증으로 고생하는 경우가...
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중년 이후 건강의 시작은… 단백질 섭취와 근육 키우기 2022.04.15해당카페글 미리보기
중년 이후 건강의 시작은… 단백질 섭취와 근육 키우기 중년 이후 건강의 열쇠는 ‘근육’이다. 근육이 감소하면 활력과 생리적 기능까지 저하돼 전반적으로 몸이 예전 같지 않게 된다. 혈당의 흡수와 배출 기능이 떨어져 당뇨 발생 위험성도 높아진다. 더...
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집에서 하는 중년기운동 중 엉덩이 근육 키우기 2018.07.16해당카페글 미리보기
집에서 하는 중년기운동 중 엉덩이 근육 키우기 중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다 집에서 하는 엉덩이 근육 운동 젊은이들이 하기좋은 엉덩이 근육 만들기 ※ 목 차 (上) 엉덩이 근육의 중요성 (中) 젊은이들이 하기좋은 엉덩이 근육 만들기 (下) 집에서...
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100세 장수, 근육 키우기에 달렸다 2012.08.23해당카페글 미리보기
근육 키우기에 달렸다 12일 오전 10시 경기도 용인시 처인구 보건소 2층. 70, 80대 노인 20여 명이 운동처방실로 모였다. 할머니들이 벽에 등을 바짝 붙이고 다리를 쭉 편 ‘ㄴ’자로 앉았다. 발끝을 몸쪽으로 당겨 “하나, 둘, 셋” 구령을 넣고 다시...
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‘집에서도 쉽게 할 수 있는 코어 근육 키우기’ 2021.01.02해당카페글 미리보기
‘집에서도 쉽게 할 수 있는 코어 근육 키우기’ 중년 이후에는 남녀를 불문하고 근육이 감소한다. 따라서 평소에도 근력 운동을 해 주는 게 좋다. 특히 척추를 중심으로 한 이른바 ‘코어 근육’을 키워야 건강한 생활을 할 수 있다. 김선신 교수가 집...