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먹는 등 일상에서 좋지 않은 식습관을 가진 중년 남성은 각종 암 질환에 노출되기 쉽다. 특히 가공식품과 단 음료는 중년 남성이 특히 주의해야 할 식품으로 손꼽힌다. 전 세계 과학자들은 그동안 초가공식품(ultra-processed food)의 건강 위험성을 입증...

혈관 건강에 좋습니다. 가공식품, 정제된 탄수화물, 과당: 최대한 줄이고, 물을 충분히 마십니다. 꾸준한 운동: 유산소 운동: 빠르게 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 주 150분 이상 실시합니다. 근력 운동: 근육량을 유지하여 기초대사량을 높이고...

의 건강 위험성을 입증해왔다. 학술저널 ‘브리티시 메디컬 저널’(BMJ)에 실린 연구(2018)에서는 프랑스 성인 10만 여명을 대상으로 식습관과 질병사이의 연관성을 분석한 결과, 초가공식품의 비율이 10 % 증가하면 각종 암 위험이 10 % 이상 크게 증가...

쭉쭉”…중년 이후 자주 먹으면 좋은 식품? 섬유질, 좋은 지방 풍부한 식품 먹어야 건강 유지 나이가 들수록 우유 등 유제품을 자주 섭취해야 건강 유지에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 나이 들수록 입맛이 변하지만 우유는 어릴 때처럼 꼭 챙겨...