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갱년기: 중년 남성의 건강 적신호 남성갱년기는 남성 호르몬인 테스토스테론의 감소로 인해 나타나는 일련의 증상을 말합니다. 갱년기는 여성에게만 해당되는 것이라는 오해와 달리, 남성에게도 나타나며, 흔히 40대 후반부터 시작되어 서서히 진행됩니다...

부러진다. 중년의 '뼈 건강'을 지키려면 무엇보다 흡연과 과음을 피하고 체중부하운동을 꾸준히 해야 한다. 평소 식단에서도 뼈 건강을 지키기 위해 칼슘, 비타민D 등 영양분을 충분히 보충해야 하는 것이다. 아울러 규칙적인 운동도 반드시 병행해야 뼈를...

먹는 등 일상에서 좋지 않은 식습관을 가진 중년 남성은 각종 암 질환에 노출되기 쉽다. 특히 가공식품과 단 음료는 중년 남성이 특히 주의해야 할 식품으로 손꼽힌다. 전 세계 과학자들은 그동안 초가공식품(ultra-processed food)의 건강 위험성을 입증...

의 건강 위험성을 입증해왔다. 학술저널 ‘브리티시 메디컬 저널’(BMJ)에 실린 연구(2018)에서는 프랑스 성인 10만 여명을 대상으로 식습관과 질병사이의 연관성을 분석한 결과, 초가공식품의 비율이 10 % 증가하면 각종 암 위험이 10 % 이상 크게 증가...

혈관 건강에 좋습니다. 가공식품, 정제된 탄수화물, 과당: 최대한 줄이고, 물을 충분히 마십니다. 꾸준한 운동: 유산소 운동: 빠르게 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 주 150분 이상 실시합니다. 근력 운동: 근육량을 유지하여 기초대사량을 높이고...

쭉쭉”…중년 이후 자주 먹으면 좋은 식품? 섬유질, 좋은 지방 풍부한 식품 먹어야 건강 유지 나이가 들수록 우유 등 유제품을 자주 섭취해야 건강 유지에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 나이 들수록 입맛이 변하지만 우유는 어릴 때처럼 꼭 챙겨...

망가져도 증상 없다 ★ 국민건강영양조사 외에 건강보험심사평가원의 통계(2021)에서도 한국인이 부족한 영양소 10개 중 여성의...칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D 결핍도 남성의 3.5배였다. 골다공증은 증상이 없다. 중년, 노년 여성은 낙상으로 뼈가 부러진...

연구 결과도 있을 정도로 석류 또한 전립선 건강에 좋은 식품이다. 글 = 하이닥 의학기자 이영진 원장 (비뇨의학과 전문의...co.kr/board/bbs_view.php?idx=2558&bbs=health&page=1 많은 중년 남성이 소변을 시원하게 볼 수 없거나 잘 나오지 않아 고민...

남성에게 중요한 전립선 건강…암 막는 데 좋은 음식 6 지방 섭취량 줄이고, 항암 식품 섭취하면 예방에 도움 브로콜리는 항산화 성분이 풍부해 전립선암 등 암 예방에 좋은 식품으로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아] 전립선(전립샘)암은 남성의 중요한...