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도움이 된다. 오전에 20분 정도 햇빛을 쬐는 게 가장 좋다. 보충제를 사용할 경우 약사와 상담해 과다 복용을 피해 하루 적정량...허벅지–종아리 근육에 신경 써야… 고기–달걀 등 단백질+근력 운동 하체가 약하면 넘어지기 쉽다. 더욱이 중년은 근육의...

단백질 보충제가 필요 없다. 중금속 배출, 콜레스테롤 억제, 혈당 조절… 보리밥이 건강식인 이유? 보리밥은 쌀에 부족한 식이섬유, 비타민, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 많다. 특히 음식을 통해 몸에 들어온 콜레스테롤은 물론, 중금속 및...

아니라 중년도 골절상으로 오래 입원하면 큰 건강 위기를 겪을 수 있다. 넘어져서 고관절이 부러지면 생명까지 잃을 수 있다. 칼슘과 비타민 D 보강이 매우 중요하다. 칼슘 음식은 멸치, 뼈째 먹는 생선, 시금치 등이 거론되지만 흡수율이 관건이다. 최근...

어때요?” 중년 이상의 나이에 준비 없이 허벅지 근육 키우기에 나서면 부작용 우려가 있다. 먼저 “움직이기 싫다”는 마음부터 없애야 한다. 걷기가 좋지만 근력 강화엔 좀 부족하다. 빨리 걷기나 비탈길, 계단 오르기도 해야 한다. 무릎 상태가 좋다면...

임팩트피플스가 조사한 중년 단백질보충제 선호 조사 5060 신중년 10명 중 6명이 단백질보충제를 먹고 있어서 신중년의 필수 영양식으로 자리 잡고 있는 것으로 나타났다. 이중 시중에 판매되는 단백질보충제 가운데 가장 선호하는 제품은 매일유업의...

종아리가 날씬해야 할까? 근육의 중요성을 절감하면서 단백질 보충제까지 먹는 경우가 있다. 우리 몸에는 자연 그대로의 음식이...필요가 없다. 노년의 건강수명(건강하게 장수)은 중년의 허벅지·종아리에 달려 있다고 해도 지나친 말이 아니다. 왜...

중년 여성의 허벅지·종아리 근육 위한 식습관은? 나이 들어도 종아리가 날씬해야 할까? 근육의 중요성을 절감하면서 단백질 보충제까지 먹는 경우가 있다. 우리 몸에는 자연 그대로의 음식이 가장 효율이 높고 안전하다. 삼시세끼만 잘 먹어도 n.news...

오히려 근육이 빠지면 4가지를 체크해보세요. 예전에는 젊은 분들이 근성장에 대해 물어보셨는데, 요즘은 중년, 노년 분들도 근육이나 단백질보충제에 대한 질문을 많이 해주십니다. 이때 많은 분들이 단백질을 많이 먹으면 근육이 성장한다고 생각하셔서...

줄이고 중년에서 노년에 이르는 시점, ‘노인의 몸’이 되는 시점을 뒤로 미루는 것이다. 그래도 노인이 된다면, 그런 몸이 된 다음에 질병과 노쇠에 잘 대응해 피할 수 있는 장애와 죽음을 미루는 것이라 하겠다. 이 과정에 따르는 고통을 줄이는 것도...