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허벅지, 종아리 근육 키워야… 중년 여성, ‘근력운동’ 중요한 이유 중년 여성에게 허벅지와 종아리 근육은 수명을 좌우하는 건강의 바로미터이다. [사진=클립아트코리아] 나이 들수록 허벅지와 종아리는 가늘어지고, 뱃살은 찌기 쉽다. 허벅지와 종아리...

다리 근력 운동으로 무릎관절염 예방-완화에도 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 나이 들어 무릎이 시큰시큰하면 관절염이...만성 염증이 동반되면서 통증이 생길 수 있다. 바로 퇴행성 관절염이다. 어떻게 대처해야 할까? 50대 이상 여성, 전체 환자...

배 나오고 뼈 약한 중년 여성, ‘근력운동’ 좋은 이유 5 입력 2023.11.23 06:30 4,588 김수현 기자 Print나누기 근력운동은 당뇨병, 심혈관질환 등의 질병과 우울증을 예방하고, 몸의 균형을 향상시키는 효과가 있어 여성도 반드시 근력운동을 병행해야...

“운동하다 쓰러진 중년 여성”... 운동이 독 되는 가장 나쁜 습관은? 중년의 근력 운동은 ‘안전’이 가장 중요 중년의 운동은 안전이 중요하다. 악력이 강해지면 각종 질병과 조기 사망 위험이 낮아진다. 중년의 운동은 안전이 중요하다. 악력이 강해...

많지만 중년-노년이 되면 여성 고혈압 환자가 더 많아진다. 담배를 덜 피우고 생활습관도 비교적 좋은데 왜 그럴까? 여성은 40세가 넘으면 혈압 관리를 하는 것이 좋다. 그렇다면 어떤 음식과 운동이 좋을까? 1. 몸 곳곳에 영향 미치는 갱년기...

운동은 뼈 건강에도 중요한 역할을 합니다. 골다공증은 나이가 들면서 뼈의 강도가 약해지는 질환으로, 중년 여성에게서 흔히 발생합니다. 근력 운동은 뼈에 적절한 자극을 주어 골밀도를 유지하거나 증가시키는 데 도움을 줍니다. 이는 골절의 위험을...

“운동 싫어”… 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 여성은 남성보다 운동 시간 짧아도 효과 뛰어나 중년은 허벅지 등 다리 근육이 중요하다. 혈당 조절, 면역력 유지를 위해 근력 운동과 함께 단백질 음식을 먹어야 한다. [사진=클립아트코리아] 여성...

포화지방이 많은 고기의 비계는 없애고 먹어야 한다. 근력 운동도 해야 한다. 집에서 TV보면서도 가능한 발뒤꿈치 들기, 스쿼트...더욱 크다. 건강한 노년을 생각해 귀찮아도 지금 몸을 움직이자. “운동 싫어”... 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식'은...