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중년 여성에 꼭 필요한 음식은 콩으로 만든 것이다. 질병관리청, 국립농업과학원 등이 권장하는 대표적인 혈관 건강식이다. 질병관리청의 심뇌혈관 예방 수칙에는 콩류를 꾸준히 먹을 것을 권유하고 있다. 불포화 지방산이 많아 피를 맑게 하여 혈관병...

중년 여성이라면, 제발 이 8가지 슈퍼푸드는 꼭 챙겨드세요! 오늘은 40~50대 여성들이 반드시 섭취해야 할 슈퍼푸드에 대해 말씀드리려고 해요! 나이가 들수록 건강 관리가 정말 중요해지죠? 저도 요즘 그 중요성을 많이 느끼고 있답니다. ㅎㅎ 그래서...

사라지는 여성호르몬(에스트로겐)은 뼈를 보호하는 작용을 하지만 중년이 되면 이 보호막이 걷히는 것이다. 골감소가 빨라져 골다공증 위험이 높아진다. 우유, 칼슘 흡수율 높지만… 내키지 않으면 요구르트 등이 대안 뼈 생성이나 유지에 칼슘이 좋다...

없다. 중년, 노년 여성은 낙상으로 뼈가 부러진 후 뒤늦게 골다공증에 걸린 것을 아는 경우가 많다. 칼슘은 몸에서 만들어지지 않기 때문에 식품을 통해 섭취해야 한다. ★ 우유 내키지 않는 경우 요구르트가 대안! 소화 잘 되고 칼슘 강화 ★ 칼슘이 많은...