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중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 2024.10.19해당카페글 미리보기
60대 여성 41명을 대상으로 16주간 커브스 서킷 트레이닝을 실시한 결과, 체중과 체지방량은 감소하고 하체 근력은 증가한 것으로 나타났다. 일반적으로 BMI가 25를 넘어가면 생활습관병에 걸리기 쉬워지는 위험신호로 인식되는데, 여기 해당하는 참가자...
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중년 여성이라면, 제발 이 8가지 슈퍼푸드는 꼭 챙겨드세요! 2024.07.21해당카페글 미리보기
중년 여성이라면, 제발 이 8가지 슈퍼푸드는 꼭 챙겨드세요! 오늘은 40~50대 여성들이 반드시 섭취해야 할 슈퍼푸드에 대해 말씀드리려고 해요! 나이가 들수록 건강 관리가 정말 중요해지죠? 저도 요즘 그 중요성을 많이 느끼고 있답니다. ㅎㅎ 그래서...
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🥗“중년 여성들은 ‘이 음식’ 꼭 드세요” 2024.06.01해당카페글 미리보기
사라지는 여성호르몬(에스트로겐)은 뼈를 보호하는 작용을 하지만 중년이 되면 이 보호막이 걷히는 것이다. 골감소가 빨라져 골다공증 위험이 높아진다. 우유, 칼슘 흡수율 높지만… 내키지 않으면 요구르트 등이 대안 뼈 생성이나 유지에 칼슘이 좋다...
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요구르트+두부 자주 먹었더니 중년 여성의 몸에 변화가 있다? 2024.06.26해당카페글 미리보기
없다. 중년, 노년 여성은 낙상으로 뼈가 부러진 후 뒤늦게 골다공증에 걸린 것을 아는 경우가 많다. 칼슘은 몸에서 만들어지지 않기 때문에 식품을 통해 섭취해야 한다. ★ 우유 내키지 않는 경우 요구르트가 대안! 소화 잘 되고 칼슘 강화 ★ 칼슘이 많은...
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중년 여성의 가장 나쁜 식습관 2024.03.26해당카페글 미리보기
않으면 칼슘 강화 저지방 요거트(요구르트)를 먹는 게 좋다. 단백질이 많은 달걀, 살코기를 먹어 근육을 지켜야 한다. 동물성...잘 흡수된다. “잘 먹어야 한다”는 흔한 말은 중년 여성에 더 절실하다. 남은 음식으로 대충 때우지 말자. 내 몸을 위해...
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건새우·마늘종 볶음 꾸준히 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가? 2024.05.19해당카페글 미리보기
건새우·마늘종 볶음 꾸준히 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가? 말린 새우의 단백질-칼슘, 마늘종의 비타민 효과 마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분은 마늘종에도 많다. 몸속 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 떨어뜨려 당뇨병 예방-관리에 기여한다...
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미역국에 북어 넣었더니…중년 여성의 몸에 변화가? 2024.04.25해당카페글 미리보기
미역국에 북어 넣었더니…중년 여성의 몸에 변화가? 단백질-칼슘 많아 중년 여성의 근육 보강, 뼈 건강에 기여 북어, 황태를 넣은 미역국은 단백질이 크게 늘어나 근육이 자연 감소하는 중년의 근육 보강에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 명태(생태...
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미역국에 북어 넣었더니…중년 여성의 몸에 변화가? 2024.04.03해당카페글 미리보기
시너지 효과를 낸다. 북어에는 간을 보호해주는 메티오닌(2110㎎)도 많이 들어 있다. 북어+미역국의 시너지 효과… 중년 여성에 특히 좋은 이유 국가표준식품성분표(100g 당)에 따르면 미역국에는 단백질이 9.4g 들어 있어 북어와 상승 효과를 낸다. 뼈...
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“생각보다 너무 많네”…중년 여성의 화병은? 2024.04.22해당카페글 미리보기
보인다. 중년의 우울감이 화병으로… 여성이 특히 심한 이유 남녀 모두 호르몬이 변하는 갱년기를 겪지만 여성이 특히 심하다. 에스트로겐(여성호르몬)이 줄면서 감정 조절에도 이상이 생길 수 있다. 특히 우울감이 높아져 우울증 위험도 증가한다. 불안...
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콩·양파·고등어 자주 먹었더니… 중년 여성의 몸에 변화가? 2024.03.28해당카페글 미리보기
차단해야 중년 여성들이 주의할 점은 여러 갱년기 증상도 있지만 무엇보다 혈관병을 막는 것이다. 고혈압, 고지혈증부터 시작해 동맥경화증, 심장-뇌혈관병으로 발전할 수 있다. 젊을 때까지 혈관을 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 점차 사라지기 때문...