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사라지면서 골감소증·골다공증, 혈관질환에 걸릴 가능성이 커진다. 음식 조절과 운동에 신경 써야 건강을 지킬 수 있다. 중년 여성에 좋은 음식에 대해 알아보자. ◇혈관에 좋은 불포화 지방산 고추씨의 23~29% 육류의 기름진 부위에 많은 포화지방과...

것이다. 운동 부족도 콜레스테롤 상승의 원인이다. 담배를 피우면 총콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤이 증가한다. 갱년기 여성은 호르몬의 변화로 인해 젊을 때에 비해 총콜레스테롤 농도가 증가할 수 있다. 미국 뇌졸중학회 논문에 따르면 여성은...

근력 운동으로 무릎관절염 예방-완화에도 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 나이 들어 무릎이 시큰시큰하면 관절염이 아닌지...만성 염증이 동반되면서 통증이 생길 수 있다. 바로 퇴행성 관절염이다. 어떻게 대처해야 할까? 50대 이상 여성, 전체 환자...

[중년 여성은 ‘소식’ 무엇을 덜 먹을까?] 오늘도 “적게 먹어야지” 생각하면서도 맛있는 음식을 보면 이내 과식을 하고 만다. 갱년기 전후의 중년은 적게 먹고 운동을 해야 건강해진다는 것을 알면서도 실천이 어렵다. 특히 어떤 음식을 줄여야 할까? 1...