cafe

넘치는 여성들을 위한 특별한 공간, 헬렌클럽! 나이는 숫자에 불과합니다! 청춘을 되찾고 싶은 여성이라면 누구나 환영합니다...클럽과 함께라면, 매일매일이 특별해집니다! * 다양한 운동 프로그램: * 수요일 밤, 활력을 불어넣는 야간 달리기와 체조 (월...

특히 중년 여성의 건강을 지키는 데 큰 도움이 된다. 비흡연 여성 폐암이 늘고 있는 상황에서 폐 건강에 좋고 대장암, 유방암 예방에도 기여한다. 이 세상에 암을 완벽하게 차단하는 식품은 없다. ‘도움’ ‘기여’할 뿐이다. 꾸준히 먹으면 이런 효과를...

사라지면서 골감소증·골다공증, 혈관질환에 걸릴 가능성이 커진다. 음식 조절과 운동에 신경 써야 건강을 지킬 수 있다. 중년 여성에 좋은 음식에 대해 알아보자. ◇혈관에 좋은 불포화 지방산 고추씨의 23~29% 육류의 기름진 부위에 많은 포화지방과...

🌹중년 여성은 ‘소식’ 무엇을 덜 먹을까?🌹 오늘도 “적게 먹어야지” 생각하면서도 맛있는 음식을 보면 이내 과식을 하고 만다. 갱년기 전후의 중년은 적게 먹고 운동을 해야 건강해진다는 것을 알면서도 실천이 어렵다. 특히 어떤 음식을 줄여야 할까? 1...

것이다. 운동 부족도 콜레스테롤 상승의 원인이다. 담배를 피우면 총콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤이 증가한다. 갱년기 여성은 호르몬의 변화로 인해 젊을 때에 비해 총콜레스테롤 농도가 증가할 수 있다. 미국 뇌졸중학회 논문에 따르면 여성은...

근력 운동으로 무릎관절염 예방-완화에도 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 나이 들어 무릎이 시큰시큰하면 관절염이 아닌지...만성 염증이 동반되면서 통증이 생길 수 있다. 바로 퇴행성 관절염이다. 어떻게 대처해야 할까? 50대 이상 여성, 전체 환자...

네, 중년 여성분이 잠들기 어렵다면 갱년기 수면 장애를 의심해 볼 수 있습니다. 갱년기는 여성의 몸에 다양한 변화를...수면 장애를 유발할 수 있습니다. 혈관 운동 증상: 갱년기 여성들은 안면 홍조, 발한 등의 혈관 운동 증상을 경험할 수 있으며, 이러...

중년 여성에 더 필요한 근육…‘이 운동’하면 효과↑ 서킷 트레이닝은 유산소 운동과 근력운동을 결합한 전신 운동으로, 기존 운동보다 짧은 시간에 열량 소모를 극대화하는 효과를 낸다. [사진=커브스코리아] 4050 중년 여성이 피할 수 없는 고민은...

갱년기 우울증 극복을 위한 중년 여성을 위한 팁 갱년기는 여성의 삶에서 자연스러운 변화이지만, 호르몬 변화로 인해 우울감을...스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다. 추천 운동: 걷기, 요가, 수영 등 중간 강도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행...