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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
“운동하다 쓰러진 중년 여성”... 운동이 독 되는 가장 나쁜 습관은? 중년의 근력 운동은 ‘안전’이 가장 중요 중년의 운동은 안전이 중요하다. 악력이 강해지면 각종 질병과 조기 사망 위험이 낮아진다. 중년의 운동은 안전이 중요하다. 악력이 강해...
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무릎 아픈 중년 여성 이렇게 많아?...이런 운동이 좋은 이유? 2024.10.14해당카페글 미리보기
근력 운동으로 무릎관절염 예방-완화에도 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 나이 들어 무릎이 시큰시큰하면 관절염이 아닌지...만성 염증이 동반되면서 통증이 생길 수 있다. 바로 퇴행성 관절염이다. 어떻게 대처해야 할까? 50대 이상 여성, 전체 환자...
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“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 2024.08.29해당카페글 미리보기
“중년 여성, 근력 운동 너무 안 해”… 최악의 식습관은? 근력 운동 주 3일 이상, 중년 여성 고작 8%... 저근육 위험 계단 오르기는 하체 근력 강화에 매우 좋은 운동이다. 빠르게 걷기와 병행하면 근력 강화 효과가 높다. [사진=게티이미지뱅크] 질병...
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허벅지, 종아리 근육 키워야… 중년 여성, ‘근력운동’ 중요한 이유 2024.01.30해당카페글 미리보기
허벅지, 종아리 근육 키워야… 중년 여성, ‘근력운동’ 중요한 이유 중년 여성에게 허벅지와 종아리 근육은 수명을 좌우하는 건강의 바로미터이다. [사진=클립아트코리아] 나이 들수록 허벅지와 종아리는 가늘어지고, 뱃살은 찌기 쉽다. 허벅지와 종아리...
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중년 여성일수록 열심히 운동해야 하는 이유 기사 2024.05.03해당카페글 미리보기
중년 여성일수록 열심히 운동해야 하는 이유 https://n.news.naver.com/article/081/0003448595?ntype=RANKING 중년 여성일수록 열심히 운동해야 하는 이유…[달콤한 사이언스] 중년에 접어들면 근육량이 점점 줄어들기 시작한다. 근육이 감소하면 전반적...
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‘중년여성’ 혈압 높아지는 ‘이유’(?) ⇒ ‘음식’과 ‘운동’은(?) 2024.06.06해당카페글 미리보기
☞. ‘중년여성’ 혈압 높아지는 ‘이유’(?) ⇒ ‘음식’과 ‘운동’은(?) 나이 들면 남녀의 고혈압 환자 수가 역전된다. 50세 이전까진 남성 환자가 많지만 중년-노년이 되면 여성 고혈압 환자가 더 많아진다. 담배를 덜 피우고 생활습관도 비교적...
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폐동맥고혈압 초기증상 중년여성을 위협하는 폐고혈압 2024.08.25해당카페글 미리보기
가해져 심부전까지 이어질 수 있는 무서운 입니다. 특히, 중년 여성에게 더욱 흔하게 나타나 조기 발견과 가 중요합니다. 폐동맥...다음과 같은 것들이 있습니다. 호흡곤란: 가벼운 운동이나 활동 후에도 쉽게 숨이 차는 이 나타납니다. 만성 피로: 평소...
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“운동 싫어”… 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 2024.02.29해당카페글 미리보기
“운동 싫어”… 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 여성은 남성보다 운동 시간 짧아도 효과 뛰어나 중년은 허벅지 등 다리 근육이 중요하다. 혈당 조절, 면역력 유지를 위해 근력 운동과 함께 단백질 음식을 먹어야 한다. [사진=클립아트코리아] 여성...
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“운동 싫어” 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 2024.05.27해당카페글 미리보기
“운동 싫어” 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 여성은 남성과 같은 운동을 해도 효과가 훨씬 좋다는 연구 결과가 나왔다. 타고난 신체 기능의 차이 때문이다. 짧은 시간 몸을 움직여도 질병 예방에 도움이 된다. 그런데도 몸의 변화가 심한 중년에...
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🥗“중년 여성들은 ‘이 음식’ 꼭 드세요” 2024.06.01해당카페글 미리보기
사라지는 여성호르몬(에스트로겐)은 뼈를 보호하는 작용을 하지만 중년이 되면 이 보호막이 걷히는 것이다. 골감소가 빨라져 골다공증 위험이 높아진다. 우유, 칼슘 흡수율 높지만… 내키지 않으면 요구르트 등이 대안 뼈 생성이나 유지에 칼슘이 좋다...