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근육·혈관 지키면서 체중조절, 콩·두부가 주는 변화 2023.04.10해당카페글 미리보기
나빠진 중년의 경우 넘어지면 매우 위험하다. 근육과 혈관을 보호하면서 체중감량을 할 수 있을까? 어떤 음식이 좋을까? 체중조절 하면서 혈관-근육을 보호할 수 있는 음식으로 두부, 순두부 등 콩류가 꼽힌다. [사진=클립아트코리아]© 제공: 코메디닷컴...
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[정희원] <느리게 나이 드는 습관> 중에서... 2024.07.20해당카페글 미리보기
말이다. ‘신중년’은 지금의 60대가 과거의 50대처럼 건강하고 사회적 활력을 유지한다는 것을 의미한다. 세상의 기대수명(한...시간의 흐름과 상호작용하여 세포, 조직, 기관, 개체에 일으키는 구조와 기능의 변화’이다. 표준국어대사전에서는 ‘질병...
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내 몸을 바꾸는 이 음식 2024.07.15해당카페글 미리보기
한다. 여성 췌장암이 늘고 있는 것은 고열량-고지방-고탄수화물 섭취, 당뇨병 증가와 연관되어 있다. 음식을 조절해야 암도 예방...밥, 단 음식, 라면–국수 vs 잡곡밥, 통밀빵, 채소, 해조류 중년이 되면 탄수화물 조절에 신경 써야 한다. 몸의 에너지원...
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최신연구「마른 것」은 위험 (1)마른 여성에 비만자와 똑 같은 특징 2024.05.21해당카페글 미리보기
13.3%로 표준체중보다 7배 많았다」 「마른 사람」에는, 제대로 먹고 제대로 운동하고 있는 사람도 있다。 그러나 본연구에서는, 마른 형의 젊은 여성에서는, 에너지섭취량・신체활동량・근육량이 적다, 즉 먹지 않는다・움직이지 않는 「에너지 저회...
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콩밥에 고등어·달걀 자주 먹었더니… 근육·혈관에 변화가? 2024.04.29해당카페글 미리보기
커진다 체중 조절이나 혈관 건강을 위해 밥-빵 등 탄수화물을 무조건 ‘적’으로 돌리는 사람이 있다. 탄수화물도 적정량 먹어야 한다. 하루 활동할 에너지를 내고 근육을 지키기 위해서다. 탄수화물이 체내에 모자라면 우리 몸은 근육에 있는 단백질까지...
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4월25일 뉴스브리핑 2024.04.25해당카페글 미리보기
샤워하는 여성 몰래 훔쳐본 40대 현행범 체포 43. "다섯걸음 떨어져 있는데 명품 가방 훔쳐 도주"… 경찰 추적 44. 교직원 화장실 불법 촬영한 중2… "피해교사 추가 확인“ 45. 도심카페 돌진 차량에 중상입은 40대 치료 중 숨져 46. '아파트 주차 전쟁...
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뼈의 노화를 늦추는 생활습관 2024.04.11해당카페글 미리보기
요인이다. 여성호르몬(에스트로겐) 감소와 함께 골밀도는 더욱 줄어든다. 조기 폐경, 폐경 전의 난소절제술, 무월경증의 경우 골감소증의 위험은 더욱 높아진다. ✅ 골감소증, 골다공증 예방 가능... 어떤 식품 먹을까? 골감소증, 골다공증 모두 예방과...
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김치 대신에 생배추 자주 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.04.30해당카페글 미리보기
생배추…열량 낮고 수분, 식이섬유, 단백질, 칼슘 풍부 국가표준식품성분표에 따르면 생배추 100g은 열량이 15㎉에 불과하다...뼈 건강을 돕는 칼슘(53㎎)과 인(40㎎)도 많아 중년 여성에 특히 좋다. 몸속 짠 성분을 배출하는 칼륨도 258㎎ 들어 있다...
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진실된 인연 찾습니다. 2024.03.29해당카페글 미리보기
170cm입니다. ♥ 체중 : 65kg입니다. ♥ 신발사이즈(mm) : 265mm입니다. ♥ 안경착용여부 : 미착용입니다. ♥ 혈액형(A, B, AB...인내,책임. ♥ 본인 체형(많이마른편,마른편, 약간마른편,표준체형, 약간글래머, 글래머, 섹시형,근육형) : 표준체형입니다...
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[시래기 된장국&잡곡밥이 만드는 몸의 변화 2024.03.21해당카페글 미리보기
섬유는 체중 감량에도 좋고 배변활동을 돕는다. 이미지출처/ 네이버이미지 2. 갱년기 여성에 특히 좋은 이유 - 식이섬유, 단백질, 칼슘, 철분 효과 국가표준식품성분표에 따르면 시래기 100g은 23㎉로 열량이 낮다. 식이섬유는 4.3g, 단백질 1.58g...