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줄어들면 칼로리를 적게 소모하기 때문에 살이 찌기 더욱 쉬워진다. 여기에 중년층의 근육 감소는 심장병, 뇌졸중 등 심혈관 질환 위험을 크게 높이고 대사질환, 비만, 당뇨 등을 유발해 주의가 필요하다. 노화와 함께 생기는 만성질환의 위험을 줄이기...

출처: 여성시대 오오만들거야 소식의 기준은 하루 권장 칼로리의 70%정도 섭취하는 것 성인의 하루 권장 칼로리는 여성 2000kcal 남성 2700kcal임 즉 대충 계산해보면 여자는 1400kcal 먹으면 소식임 그 이하로 먹으면 절식이겠지? 더 정확히 구하고...

쓰러진 중년 여성은 심장 혈관 이상으로 추정된다. 자신도 모르게 협심증이 진행되고 있는 상황에서 무리하게 무거운 기구 들기를 했다는 것이다. 주위에서 근력 운동의 중요성을 얘기하자 미뤄왔던 헬스를 시작한 것으로 알려졌다. 갑자기 무거운 기구를...

특히, 여성들에게 중요한 영양소입니다. .hcnews.or.kr 뼈 건강 유지하는 아몬드 5) 미용 : 비타민 E, 항산화 물질: 피부 노화를 방지하고 탄력을 유지하며, 미백 도 있습니다. 또한, 건강한 머리카락과 손톱을 유지하는 데 도움을 줍니다. 6) 기타...

남성보다 많아진다. 혈관에 악재가 겹치는 것이다. 중년 여성은 50대부터 식습관을 잘 관리해야 이런 악재를 돌파할 수 있다...소금도 먹어야 한다. 다만 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 섭취량(5g)의 2~3배를 먹는 게 문제다. 소금에 절인 김치, 국물...

많지만 중년-노년이 되면 여성 고혈압 환자가 더 많아진다. 담배를 덜 피우고 생활습관도 비교적 좋은데 왜 그럴까? 여성은 40세가 넘으면 혈압 관리를 하는 것이 좋다. 그렇다면 어떤 음식과 운동이 좋을까? 1. 몸 곳곳에 영향 미치는 갱년기 증상은...

밥과 김치로 '대충 때우는' 식사는 자제하는 게 좋다. 중년 여성에 절실한 얘기다. 부실한 식사는 갱년기에 찌들어가는 여성의 몸을 좀먹는다. 몸에 변화가 심한 시기에는 내 v.daum.net "하루 달걀 이렇게 먹어라"...영양소 더 풍부해진다 https://v...

잡힌 식생활을 권장하고 있다. 하지만 오늘도 냉장고에 남은 음식으로 끼니를 때우는 사람들이 있다. 김치에 밥만 먹다간 영양...칼슘 권장량은 700~800㎎이지만, 실제 섭취량은 70%도 안 된다. 특히 갱년기 골다공증 위험이 높은 중년 여성들이 심각하다...

보이는 여성 고혈압 환자가 두드러지게 많다는 논문이 실렸다. ● 고혈압 예방–관리해야… 위험한 심근경색, 뇌졸중(뇌경색–뇌출혈) 막는다 생명을 위협하고 몸의 마비 등 큰 후유증이 남을 수 있는 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)은 고혈압이 출발점이다. 질병...