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중년에 '이 운동' 하면 심장에 독이 되니 절대 하지 마세요! 2024.07.03해당카페글 미리보기
같은 중년층에서 죽상동맥경화증 유병률이 일반인은 22.2%였지만 마라톤과 같은 지속성 운동선수의 경우 44.3%에 달했습니다...일반 인구의 심장 부정맥 유병률을 감소시키지만, 지구력 운동 선수는 심방세동 부정맥 위험이 일반인보다 5배 높다는 연구도...
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중년남성을 위한 ‘볼록한 배’ 탈출법…추천 운동∙생활습관은? 2024.02.22해당카페글 미리보기
것이 추천된다. 일반적으로 권장되는 단백질 섭취량(1일 기준)은 몸무게 1kg당 0.8~1.2g 정도다. 평소 숙면을 취하는 것도 중요...또 수면 부족은 테스토스테론의 양을 감소시켜 중년 남성 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 뱃살 고민을 덜고, 벨트 구멍...
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중년 남성 정력 영양제 추천 종결 총정리 2024.07.01해당카페글 미리보기
영양제 추천입니다💪🏻 https://litt.ly/oneminutetenhealth Littly 강력한 중년남성의 비밀을 모았습니다. 새로운 시작을 응원합니다. **최근 사용자가 급증하고 있습니다. 공유하지말아주세요. 구독자 전용입니다. litt.ly 엄선한 것이라서 채널 구독자분...
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허리도 늙어 간다. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야. 2023.11.01해당카페글 미리보기
진행되는 중년 이상의 나이, 특히 이미 허리 통증이 있는 사람이 윗몸 일으키기로 운동 치료 효과를 기대하는 것은 잘못된 생각이다. “윗몸 일으키기 운동은 요통 환자들에게는 정말 피해야 할 운동이다”(정선근 서울대병원 재활의학과 교수). 허리 건강...
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40대여자 근력운동 추천부탁드려요 2023.10.05해당카페글 미리보기
심해서 괴로워요 PT샘이 빡시게 시키는게 아니라는데도 전 너무 힘드네요ㅠㅠ 20대에는 근육통도 빨리 풀리고 중량도 꽤 들었는데 나이들어서 다시하니 못하겠어요ㅠㅠ 헬스말고 넘 힘들지않게 중년여자들 근력운동하기 좋은 운동 아시면 추천좀 부탁드려요
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중년, 뱃살 운동만 집착하면 밸런스 무너져…후면 근육운동 같이해야 2023.03.15해당카페글 미리보기
체중 정도의 무게를 이용하여 하는 것이 추천된다. 하지의 대퇴사두근 강화 운동을 통해 다리의 힘을 유지하여 노년에 낙상 등을...중요하다. ◆몸의 앞 부분 근육만 집착하면 요통 생겨 중년이 되면 배가 나오고 어깨가 쳐지기 시작하는 자신의 체형을...
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비만해소! 중년과 고령에 권하는 운동 2023.05.03해당카페글 미리보기
비만해소! 중년과 고령에 권하는 운동 楢木康之 (理学療法士) ■고령자에게 추천! 근육량유지의 체조 고령자의 경우, 무턱대고 살 빼려고 하면 지방(脂肪)만이 아니고 근육을 줄여버리는 일도 있으므로, 근육량을 유지하면서 적정한 체중을 지향하는...
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‘고혈압환자’의 근력운동(?) ⇒ ‘혈압관리’위한 ‘1순위 운동’은? 2024.09.23해당카페글 미리보기
우선 추천되지만, 몸에 무리가 가지 않는 범위 내에서 근력 운동을 병행하는 것이 혈압 유지에 도움이 된다. 근력 운동을 하더라도 유산소 운동을 먼저 해서 몸의 긴장을 풀어준 후 진행하는 것이 좋다. 하지만 혈압 조절이 안 되는 경우 무거운 아령이나...
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어깨 아파도 운동해야 할 때 vs 하면 안 될 때 2024.08.25해당카페글 미리보기
최근 중년층 이상에서 각별한 주의가 요구되는 질환이다. 전문가들은 오십견과 회전근개파열을 예방하려면 운동을 통해 퇴행성 변화를 막는 것이 무엇보다 중요하다고 말한다. 다만, 이미 통증이 있는 상태라면 움직임에 주의해야 한다고 당부한다. 두...
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뱃살 빼는 운동 추천 2022.12.03해당카페글 미리보기
해면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요![올챙이배 빼는 최고의 운동, 줌바댄스, 뱃살빼는최고의운동,뱃살빼는운동5분운동,내장지방빼는운동] - YouTube 중년 내장지방 뱃살 이렇게 해면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요...