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[구의필라테스] 골반교정 / 중둔근 강화에 좋은 리포머 ★ 동작 티칭 ★ 2025.01.02해당카페글 미리보기
안녕하세요 위아요가 & 필라테스 입니다 :) 오늘은 골반교정과 하체 2탄! 중둔근 강화에 좋은 리포머 동작 가져왔어용~! ⭐️⭐️⭐️ 중둔근강화는 왜 필요할까요~?! 일단 중둔근은 골반의 바깥쪽에 위치하는 넓고 두꺼운 근육으로 중둔근은 대퇴골의 외전이 주된...
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무릎 아파서 중둔근 운동해야하는 사람들 2024.05.27해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 https://youtu.be/0ToI97HoPjw?si=kS0K1L-Ec2E8v9CA 이거 추천해 무릎 아파서 다른 건 잘 못따라하겠는데 이건 무릎 무리 없이 중둔근 자극 미쳤어...
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(치료)어드반스 TFL/중둔근 앞쪽 stretching 2024.01.29해당카페글 미리보기
벨트를 묶을때 ASIS와 GT사이에 벨트가 가게하고 앞쪽의 경골조면에 묶고 고관절를 충북히 굴곡시켜 줘야 가능하다. 밑에 다리는 내회전 시켜야 하고 무릎을 굴곡해서 할경우 Patella가 탈구될수 있는 위험이 있어 주의 한다. 직접잡지 않음
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