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무릎 아파서 중둔근 운동해야하는 사람들 2024.05.27해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 https://youtu.be/0ToI97HoPjw?si=kS0K1L-Ec2E8v9CA 이거 추천해 무릎 아파서 다른 건 잘 못따라하겠는데 이건 무릎 무리 없이 중둔근 자극 미쳤어...
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오운완-1년이 넘어도 힘든 중둔근 조지기 2024.05.13해당카페글 미리보기
설정에서 [다음/카카오 공개] 해제해 주세요 1년넘게 필라를 하는데도 하비라서 그런지 링을 이용해서 하는 중둔근, 서혜부를 쓰는 운동은 잘 늘지도 않고 유독 힘들긔ㅜㅜ 허벅지 튜브살에 러브핸들 있고 네모 궁둥이라 더 그런건지..
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(치료)어드반스 TFL/중둔근 앞쪽 stretching 2024.01.29해당카페글 미리보기
벨트를 묶을때 ASIS와 GT사이에 벨트가 가게하고 앞쪽의 경골조면에 묶고 고관절를 충북히 굴곡시켜 줘야 가능하다. 밑에 다리는 내회전 시켜야 하고 무릎을 굴곡해서 할경우 Patella가 탈구될수 있는 위험이 있어 주의 한다. 직접잡지 않음
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힙딥 없애는 중둔근 운동 스탠딩 사이드 킥 부평 삼산동 헬스장 테크노짐헬스클럽 파워덤벨 수업 2023.11.18해당카페글 미리보기
힙딥(Hip dip)없애는 중둔근 운 동은? 스탠딩 사이드 킥 오늘은 힙(Hip Dip)을 없앨 수 있는 중둔근 운동 스탠딩 사이드 킥 에대하여 포스팅 해볼꺼에요, 스탠딩 사이드 레그레이즈라고 불리우는 동작이기도 합니다. 스탠딩 사이드 킥은 비교적 쉬운...
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줌님들.. 원래 중둔근으로 걸으면 이렇게 숨차나요?ㅋㅋㅋ 2023.11.27해당카페글 미리보기
아침부터 유튜브 보고와가지구 중둔근 걷기 1일차인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쩔수없이 고관절 접고 빨리 걸어서 그런가 겁나 숨차요 ㅠㅠ 근데 엉디에 힘 빡들어간거 느껴져요 자연스럽게 복근에도 힘가욬ㅋㅋㅋ..........걷는게...정말 힘든거...
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중둔근과 iliolumbar ligament의 촉진시 긴장은 하부요추의 불안정성때문이다. 2023.11.13해당카페글 미리보기
하부요추가 불안정하게되면 자세를 잡기 위한 근육이 긴장도가 증가하게 된다.
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중둔근 스트레칭과 강화운동 2022.12.16해당카페글 미리보기
1. 기본 동작 2. 다리를 높게 들어올리면 중둔근과 복사근이 힘을 씁니다. 3. 중둔근이 약하면 내전근이 흔들립니다. 4. 다리를 조금만 들어주고, 중둔근의 힘으로 앞뒤로 움직여줍니다. 5. 등산하거나 걸을 때 중둔근이 힘쓰는 동작에 의해서 골반과...
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중둔근 스트레칭과 강화운동ㅡ 무릎을 다친 후 2022.12.16해당카페글 미리보기
다친 후 필라테스와 눈팅만 하는 회원입니다. 평상시 운동을 안하고 눈이 쌓인 백두대간길 하다가 무릎을 다친 원인이 중둔근의 약화때문이라고 생각하고 여러 회원님들은 건강하고 즐거운 산행하시라고 올려봅니다. 1. 기본 동작 2. 다리를 높게 들어...
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중둔근 소둔근 2022.12.14해당카페글 미리보기
https://naver.me/xNoRBcww 허리통증을 일으키는 근육 2 - 중둔근 과 소둔근 #글천개21일챌린지 #중둔근 #소둔근 #허리통증 #중둔근스트레칭 #소둔근마사지 안녕하세요 탁 코치입니다. ... blog.naver.com