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중둔근 스트레칭과 강화운동ㅡ 무릎을 다친 후 2022.12.16해당카페글 미리보기
다친 후 필라테스와 눈팅만 하는 회원입니다. 평상시 운동을 안하고 눈이 쌓인 백두대간길 하다가 무릎을 다친 원인이 중둔근의 약화때문이라고 생각하고 여러 회원님들은 건강하고 즐거운 산행하시라고 올려봅니다. 1. 기본 동작 2. 다리를 높게 들어...
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중둔근 스트레칭과 강화운동 2022.12.16해당카페글 미리보기
1. 기본 동작 2. 다리를 높게 들어올리면 중둔근과 복사근이 힘을 씁니다. 3. 중둔근이 약하면 내전근이 흔들립니다. 4. 다리를 조금만 들어주고, 중둔근의 힘으로 앞뒤로 움직여줍니다. 5. 등산하거나 걸을 때 중둔근이 힘쓰는 동작에 의해서 골반과...
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무거운 다리 스트레칭 / 인요가원 2024.03.30해당카페글 미리보기
하루종일 앉아 있었던 분~~ 하루종일 서 있었던 분~~ . 주변에 의자 또는 발 하나 올릴 곳 있으면 가능한 스트레칭~! . 햄스트링 뒷벅지 중둔근 요방형근..척추기립근..복직근과 요근..복횡근까지..게다가 날개뼈 주변도.. . 묵직한 다리 뿐만이 아니라...
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중둔근 소둔근 2022.12.14해당카페글 미리보기
https://naver.me/xNoRBcww 허리통증을 일으키는 근육 2 - 중둔근 과 소둔근 #글천개21일챌린지 #중둔근 #소둔근 #허리통증 #중둔근스트레칭 #소둔근마사지 안녕하세요 탁 코치입니다. ... blog.naver.com
