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간단한 동작만으로도 강화할 수 있어 운동 중 부상이 잦은 노인들도 쉽게 단련할 수 있다. ▲ 엉덩이 근육 엉덩이에 위치한 중둔근과 대둔근은 골반과 척추의 움직임을 안정시키는 역할을 한다. 전문가들이 만성 요통 환자들에게 엉덩이 근육을 키울 것을...

잉여 열량 소모 및 혈당 조절 효과를 기대할 수 있기 때문이다. ▲ 엉덩이 근육 glute ​양쪽 엉덩이의 측면에 위치한 중둔근은 보행시 상·하체 균형 등 우리 몸에서 안정성을 책임지는 근육이다. 따라서 중둔근을 강화할수록 발목과 고관절, 무릎이...

및 신전기능을 하는 동안 중둔근과 소둔근은 심부근육의 고유기능인 고관절의 안정성 유지를 담당한다. 중둔근은 인체의 외측라인 상에 위치하며 중둔근의 전방섬유는 고관절을 굴곡 및 내회전에 작용하고, 후방섬유는 신전 및 외회전에 작용하고 이 두...

져 있다. 대둔군은 둔근 중 가장 큰 근육으로, 하지를 뒤쪽으로 당기고, 고정시키는 작용을 한다. 대둔근의 아래층에 위치한 중둔근은 가장 강력한 외전근으로 보행 시 골반을 안정화시키는 역할을, 둔근 중 가장 작은 소둔근은 고관절이 흔들리지 않게...