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인천 구월동복싱 정우관 운동이 가져다주는 정신적 이로움 2024.11.11해당카페글 미리보기
작용하는데, 특히 장기 기억력에 중요한 역 할을 합니다. 운동은 뇌영양제를 먹는 것과 같습니다☆☆ 항우울효과 운동방법은 중등도 강도, 하루 20~30분, 주 3 ~5회를 하면 효과적인데요! ■ 중등도란 최대 심박수의 70% 숨이 차오르고 대화 겨우 할 수...
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주말에 몰아서 운동해도 괜찮을까? 2024.10.29해당카페글 미리보기
평균 연령 62세인 참가자들은 일주일 동안 운동량을 기록했고, 연구진은 이를 기반으로 △비활동 그룹(주당 150분 미만의 중등도 운동) △주말 전사 그룹(주당 150분 이상의 운동을 주로 주말에 몰아서 하는 패턴) △규칙적 운동 그룹(주당 150분 이상의...
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하체 비만일 땐 100kcal 덜 먹고… 골격 큰 사람은 ‘이 운동’으로 관리해야 2024.11.20해당카페글 미리보기
위험이 높다. 내장 지방을 효과적으로 없애려면 설탕 등 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 몸에 살짝 땀이 날 정도의 중등도 강도의 운동을 하루 30분씩 1주일에 3일 이상 하는 게 좋다. ◇체형 외에 고려해야 할 것들 한편, 체형은 건강을 나타내는 여러 요인...
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"매일 안해도 돼?" 주말에 몰아서 운동...200가지 병 위험 낮춘다. 2024.09.29해당카페글 미리보기
다양한 질병 위험 감소에 잠재적 이점이 있는 것으로 나타났다. 일반적으로 성인을 기준으로 일주일에 최소 150분의 중등도 이상의 운동이 권장된다. 연구진은 이러한 권장 사항을 충족하는 사람 중 일주일에 여러 번 20~30분씩 나눠 운동하는 사람이 5...
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치질에 좋은 운동 6가지와 피해야할 운동 및 자세 알려드릴게요. 2024.10.01해당카페글 미리보기
좋은 운동 6가지와 피해야할 운동 및 자세 알려드릴게요. 많은 성인이 살면서 언젠가는 치질에 걸릴 것입니다. 중등도의 영향력이 낮은 운동은 증상을 개선할 수 있는 여러 가지 생활 습관 변화 중 하나입니다. 치질에 대한 다음 운동을 고려하세요. 1...