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인천 구월동복싱 정우관 운동이 가져다주는 정신적 이로움 2024.11.11해당카페글 미리보기
작용하는데, 특히 장기 기억력에 중요한 역 할을 합니다. 운동은 뇌영양제를 먹는 것과 같습니다☆☆ 항우울효과 운동방법은 중등도 강도, 하루 20~30분, 주 3 ~5회를 하면 효과적인데요! ■ 중등도란 최대 심박수의 70% 숨이 차오르고 대화 겨우 할 수...
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주말에 몰아서 운동해도 괜찮을까? 2024.10.29해당카페글 미리보기
평균 연령 62세인 참가자들은 일주일 동안 운동량을 기록했고, 연구진은 이를 기반으로 △비활동 그룹(주당 150분 미만의 중등도 운동) △주말 전사 그룹(주당 150분 이상의 운동을 주로 주말에 몰아서 하는 패턴) △규칙적 운동 그룹(주당 150분 이상의...
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하체 비만일 땐 100kcal 덜 먹고… 골격 큰 사람은 ‘이 운동’으로 관리해야 2024.11.20해당카페글 미리보기
위험이 높다. 내장 지방을 효과적으로 없애려면 설탕 등 정제 탄수화물 섭취를 줄이고 몸에 살짝 땀이 날 정도의 중등도 강도의 운동을 하루 30분씩 1주일에 3일 이상 하는 게 좋다. ◇체형 외에 고려해야 할 것들 한편, 체형은 건강을 나타내는 여러 요인...
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"매일 안해도 돼?" 주말에 몰아서 운동...200가지 병 위험 낮춘다. 2024.09.29해당카페글 미리보기
다양한 질병 위험 감소에 잠재적 이점이 있는 것으로 나타났다. 일반적으로 성인을 기준으로 일주일에 최소 150분의 중등도 이상의 운동이 권장된다. 연구진은 이러한 권장 사항을 충족하는 사람 중 일주일에 여러 번 20~30분씩 나눠 운동하는 사람이 5...
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치질에 좋은 운동 6가지와 피해야할 운동 및 자세 알려드릴게요. 2024.10.01해당카페글 미리보기
좋은 운동 6가지와 피해야할 운동 및 자세 알려드릴게요. 많은 성인이 살면서 언젠가는 치질에 걸릴 것입니다. 중등도의 영향력이 낮은 운동은 증상을 개선할 수 있는 여러 가지 생활 습관 변화 중 하나입니다. 치질에 대한 다음 운동을 고려하세요. 1...
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매일 운동 해야 하는 이유....뇌 4년 젊어지게 한다고? 2024.11.26해당카페글 미리보기
뇌 4년 젊어지게 한다고? - 코메디닷컴 나이가 들면 인지 처리 속도가 1년에 최대 15밀리초(ms) 느려질 수 있다. 연구에 참가한 사람들은 약 60ms가 빨라졌다. 이는 약 4년치에 해당한다. 과거에는 중등도 이상의 운동만 인지에 효과가 있 kormedi.com
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매일 운동 해야 하는 이유....뇌 4년 젊어지게 한다고? 2024.11.26해당카페글 미리보기
운동 해야 하는 이유....뇌 4년 젊어지게 한다고? 운동을 하면 뇌 건강에 좋다는 건 잘 알려져 있다. 어떤 운동을 해야 할까. 중등도에서 격렬한 운동이 인지적 이점이 있다는 것이 일반론이지만 가벼운 걷기를 포함해 모든 종류의 신체 활동이 v.daum.net
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적절한 운동 2024.10.09해당카페글 미리보기
극단(운동 부족과 지나친 운동)을 피하고 중용을 지켜야 합니다. 세계보건기구(WHO)에서는 일주일에 150분의 중등도 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력 운동을 권장합니다. 매일 22분 정도의 중강도 유산소 운동을 꾸준히 실천하면 건강에 큰 도움이...
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파킨슨 치료법 운동강도, 횟수는? 2018년 jama 논문... 2024.10.30해당카페글 미리보기
및 지역사회 기반 클리닉의 개인이 등록되었으며, 1차 종료 시점은 6개월이었습니다. 진단 후 5년 이내에 주 3회 이상 중등도 강도로 운동하지 않고 6개월 이내에 도파민성 약물이 필요하지 않을 것으로 예상되는 40~80세의 특발성 파킨슨병(Hoehn 및 Yahr...
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“좌식시간 늘어도 주 2∼3일 중등도 이상 운동하면 심뇌혈관질환 위험 50% 감소” 2023.06.21해당카페글 미리보기
“좌식시간 늘어도 주 2∼3일 중등도 이상 운동하면 심뇌혈관질환 위험 50% 감소” 일 또는 학업 등으로 오래 앉아 있더라도 주 2~3일 이상 중등도 이상의 신체활동을 꾸준히 하면 심뇌혈관질환 위험이 50% 감소한다는 연구결과가 나왔다. 예방의학교실...