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박스스쿼트 20KG 5회 70KG 5회 110KG 5회 150KG 5회 170KG 5회 190KG 5회 210KG 5회 238KG 3회(210KG + 중량조끼 28KG) 힘 포인트에 맞는 느낌을 알겠습니다. 포인트에 맞으면 자세도 전혀 불편하지 않고 호흡도 자연스럽게 되고 벨트를 안해도 벨트한...

뿌듯하긴 합니다. 중량조끼 입고 운동한 소감은... 여러가지 맨몸운동 강도를 올리기 위해서 좋기는 하나 오래 착용시 승모근이...그래도 어쨌든 조끼만 입으면 팔굽혀펴기, 턱걸이, 딥스, 스쿼트, 런지, 계단오르기 등등 거꾸로 매달리는거 말고는 다 할...

허벅지나 엉덩이에 당김이 없더라구요. 그래서 6kg 아령 안고 했는데 좋은데 아령 안고하는 자세가 불편하더라구요 우연히 중량조끼라는 것을 봤는데 좋아보이네요. 참고로 주5회정도 간단히 스쿼트머신에서 150개 케틀벨 16kg 으로 데드리프트 60...

아침 미숫가루 & 우유 중량조끼 28KG으로 조절 한시간반동안 입고 생활 스쿼트 30 X 5 푸쉬업(푸쉬업바) 15 X 5 밖에 나가서 물떠오기 등등 생활이 운동이다. 몸에 약한 부위를 저절로 알게 된다..ㄷㄷ 28킬로가 이렇게 무거웠나 싶다. 120킬로 넘으시는...

중량조끼 22kg 입고 스쿼트랑 런지 했는데 다리보다 엉덩이가 너무아파요... 걷는게 너무힘들어요ㅋㅋㅋㅋ

놀다가 첵관을 늦게가서 스트렝스 밖에 못하고왔다. 와드나 스트렝스 둘중하나밖에 못하는시간이었는데 그래도 스트렝스를 택했다. 225파운드인가 무게올리며 웜업후 102kg 하이바 백스쿼트 5*5 중량조끼매고 중량풀업 5*2 이거밖에못하고 옴

미드,와이드 그립) 숄더 프레스머신 파워레그프레스&핵스쿼트 듀얼머신 케이블머신 레그익스&컬 머신 T바로우 런닝머신 3대 덤벨...15kg 1쌍 5kg 5쌍 2.5kg 5쌍 1.25kg 1쌍 0.25kg 4쌍 중량조끼 45kg(1.5kg단위 조절가능) 마사지베드 인바디270,프린터...

컨트롤할 수 있어야 한다. 또한 덤벨을 손에 드는 대신 중량을 더한 조끼를 착용한다. 만약 근육 발달이 목표인 경우 러닝머신...체지방 연소가 목적인 경우 오랜 시간 느린 속도로 반복한다. 덤벨 스쿼트-업라이트 로우(Dumbbell Squat-Upright Row...

무거운 중량을 든 서킷 트레이닝이 큰 도움이 되었다고 말했다. ©GettyImages 제니퍼 로페즈 제니퍼 로페즈의 트레이너 거나 피터슨은 Pop Workouts을 통해 스쿼트와 런지가 탄탄한 엉덩이에 즉효약이라고 말했다. ©GettyImages 소피아 버가라 소피아 버가...