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시간상 헬스장을 못가서 집에서 운동하는데 오늘은 300개씩 5세트 마지막에 200개로 맨몸스쿼트 했는데 30kg 아령을 두개로 중량스쿼트도 해보고 그냥 맨몸으로 2000개도 해봤는데 느낌상 운동 효과는 전자가 훨씬 좋은것 같거든요? 아무래도 맨몸으로...

보충운동 첫번째는 320템포 스쿼트 입니다. 하강3/바닥정지2/상승0의 템포로 수행하는 스쿼트로 초보자에겐 자세연습과 동일 중량대비 훈련강도를 상승시키는 효과를 가지고 저희 훈현크루의 경우엔 강도상승을 억제하여 피로조절이 가능해게 하는 목적...

향상에 효과적이다. 다만, 무거운 중량을 반복해서 들기 때문에 부상으로 이어지기 쉽다. 특히 하체 운동 시 잘못된 자세, 방식으로 하면 무릎 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 웨이트 트레이닝 시 주의해야 할 무릎 질환과 치료법에 대해...

스쿼트가 좋다는 글 올라와서 몇달 따라해 봤는데 효과는 있더라고요. 그러다 귀찮아서 중단을 했는데 최근에 맨몸 스쿼트 말고 중량 스쿼트를 하는데 이거 하고 나면 소변발도 세지고 잔뇨감 없이 소변후 상쾌한 기분이네요. 그리고 하체에 힘이 생기니...