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맨몸 스쿼트 질문이요 2024.03.03해당카페글 미리보기
시간상 헬스장을 못가서 집에서 운동하는데 오늘은 300개씩 5세트 마지막에 200개로 맨몸스쿼트 했는데 30kg 아령을 두개로 중량스쿼트도 해보고 그냥 맨몸으로 2000개도 해봤는데 느낌상 운동 효과는 전자가 훨씬 좋은것 같거든요? 아무래도 맨몸으로...
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스쿼트 & 프론트 숄더 프레스는 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 되는 운동 입니다 인천 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 2024.03.24해당카페글 미리보기
경우, 스쿼트는 전체적인 체력과 기능을 향상시키는데 매우 효과적입니다. 프론트 숄더 프레스는 어깨 근육을 강화하는 운동 중 하나입니다. 다음은 프론트 숄더 프레스를 수행하는 기본적인 방법입니다: 1. 바벨을 어깨 너비로 든 후, 손을 바벨 아래로...
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230kg 데드 150kg 템포스쿼트 2023.09.18해당카페글 미리보기
보충운동 첫번째는 320템포 스쿼트 입니다. 하강3/바닥정지2/상승0의 템포로 수행하는 스쿼트로 초보자에겐 자세연습과 동일 중량대비 훈련강도를 상승시키는 효과를 가지고 저희 훈현크루의 경우엔 강도상승을 억제하여 피로조절이 가능해게 하는 목적...
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스쿼트 중 ‘뚝’소리…계속 운동해도 될까? 2023.03.06해당카페글 미리보기
향상에 효과적이다. 다만, 무거운 중량을 반복해서 들기 때문에 부상으로 이어지기 쉽다. 특히 하체 운동 시 잘못된 자세, 방식으로 하면 무릎 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 웨이트 트레이닝 시 주의해야 할 무릎 질환과 치료법에 대해...
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웨이트 중..스쿼트. 2022.08.11해당카페글 미리보기
요즘은 다들 운동을 쉽게하려고 프리웨이트 중 스쿼트가 효과적인지 알면서도 기피하고 누워서 등을대고 하는 레그 프레스로...저는 운동만큼은 개을러지고 나태해지지 않으려고 지금도 모든 중량기구 쇳덩어리 운동은 프리웨이트로 하고있습니다. 체육관...