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시간상 헬스장을 못가서 집에서 운동하는데 오늘은 300개씩 5세트 마지막에 200개로 맨몸스쿼트 했는데 30kg 아령을 두개로 중량스쿼트도 해보고 그냥 맨몸으로 2000개도 해봤는데 느낌상 운동 효과는 전자가 훨씬 좋은것 같거든요? 아무래도 맨몸으로...

보충운동 첫번째는 320템포 스쿼트 입니다. 하강3/바닥정지2/상승0의 템포로 수행하는 스쿼트로 초보자에겐 자세연습과 동일 중량대비 훈련강도를 상승시키는 효과를 가지고 저희 훈현크루의 경우엔 강도상승을 억제하여 피로조절이 가능해게 하는 목적...

스쿼트가 좋다는 글 올라와서 몇달 따라해 봤는데 효과는 있더라고요. 그러다 귀찮아서 중단을 했는데 최근에 맨몸 스쿼트 말고 중량 스쿼트를 하는데 이거 하고 나면 소변발도 세지고 잔뇨감 없이 소변후 상쾌한 기분이네요. 그리고 하체에 힘이 생기니...

운동으로, 하체의 근육량 증가에 커다란 효과가 있다. 잘못된 자세 또는 무리한 중량으로 행할 경우 무릎 부상의 위험이 큰 운동...구부리지 말고 엉덩이를 뒤로 뺀 자세로 시행해야 한다. 스쿼트에는 여러가지 종류가 있다. 자신의 체중으로 실시하는...

쿼터로 해서 무게를 늘리라고 하십니다. 어떤 방법이 중량을 올리는데 효과적인지 알고 싶습니다. 그리고 고중량시 쿼터로 훈련...올리는데 도움이 되는 건가요? 운동선배님들의 다양한 스쿼트 훈련법을 알고 싶습니다. 알려주세요~^^ 제키는 176 몸무게는...

그룹보다 근육 크기가 더 많이 증가하고, 스쿼트로 들 수 있는 최대 중량도 더 크게 향상된 것으로 나타났다. 다른 지표에선 큰...사이언티픽 리포트(Scientific reports) 연구팀은 "맞춤형 훈련이 원하는 효과를 낼 것이라는 기대감을 높이기 때문에...

스쿼트 30일 챌린지하셔서 효과보신분들많잖아요~ 사진보면 정말 눈에띄게 변하시더라구요 저는 웨이트위주로 운동하는편이라서 바벨에 중량높여가며 스쿼트도하고 기타다른 하체도하는데 예전보단 힙업이된거같긴하지만 노력에비해 드라마틱한 효과는 못...

따른운동은 욕심이 없는데 데드, 스쿼트 이두가지운동은 욕심이 많이생기네요 ^^ 지금 체중은 69~70kg정도이고 - 풀데드1rm 140...궁금한점이 두가지가 있습니다 1. 몇회씩 몇세트가 효과적인지.. 2. 주 몇회 훈련을 해야하는지.. 스퀏, 데드를 주2회씩...

스쿼트 효과 정말 있어?? 힙 탄력이랑 볼륨 때문에 스쿼트 시도하는데 아직 딱히 모르겠음 ㅠㅠ 중량 해야하나??