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중성지방 낮추는법 정상수치 중성지방 낮추는음식 2024.07.04해당카페글 미리보기
패스트푸드 등 포화지방과 트랜스지방이 풍부한 음식은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 높여 중성지방 수치를 증가시킬 수 있어요...줄이기 단백질 충분히 섭취하기: 닭가슴살, 생선, 콩 등 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고...
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건강한 심혈관을 위해 신경써야하는 ‘중성지방’ 낮추는 방법 9가지 2024.06.14해당카페글 미리보기
피하고, 현미밥, 통밀빵 등 통곡물 위주로 적당량의 탄수화물을 섭취하도록 합니다 섬유질 식품 충분히 섭취: 섬유질은 중성지방을 낮추므로 섬유질이 풍부하게 들어있는 콩, 곡식, 채소, 해조, 버섯류, 과일 등의 식품을 충분히 섭취하면 좋습니다 오메가...
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고지혈증에 좋은 음식 / 나쁜 음식 식단 이렇게 하면 좋죠 2024.07.05해당카페글 미리보기
아마씨, 치아씨 등은 혈중 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. mobile.hidoc. 2. 나쁜 음식 포화 지방이 풍부한 음식: 붉은 고기, 가공육, 풀 지방 유제품, 코코넛 오일, 야자 기름 등은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 높입니다...
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고지혈증에 나쁜 음식 5가지 2024.07.04해당카페글 미리보기
내 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 증가시키고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 감소시켜 혈관 건강을 악화시킬 수 있습니다. 섭취를...포화지방, 나트륨, 첨가당 함량이 높아 고지혈증 악화 원인이 됩니다. 가공식품 섭취를 줄이고, 직접 만든 신선한 음식을...
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중성지방 수치가 높아지는 이유, 질환, 중성지방을 낮추는 음식 2024.03.05해당카페글 미리보기
효과적인 음식이예요 양파의 매운맛을 내는 유황 화합물 성분이 중성지방 수치를 낮춰줘요 서울 보건대학원에서 실시한 임상실험에 의하면 양파가 총 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시킨다고 나타났어요 양파는 어느 요리에도 잘 어울리는 재료...
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고지혈증 기준 및 고지혈증 좋은 음식 VS 안 좋은 음식 2024.07.04해당카페글 미리보기
200mg/dL 미만 LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤): 130mg/dL 미만 HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤): 40mg/dL 이상 중성 지방: 150mg/dL 미만 2. 고지혈증에 좋은 음식 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 연어, 참치, 정어리, 고등어, 아보카도 등새 창에서...
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고지혈증을 유발하는 나쁜 습관 2024.06.21해당카페글 미리보기
과도하게 섭취하는 것이 대표적인 예입니다. 이러한 음식들은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 감소...운동은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하고 중성지방을 감소시키는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이...
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고지혈증 증상 나쁜음식 알아봐요 2024.07.05해당카페글 미리보기
높은 음식을 섭취합니다. 과일, 채소, 통곡물 섭취 늘리기: 과일, 채소, 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 생선 섭취 늘리기: 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를...
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평소 이것 높은 음식 많이 먹었더니 2024.06.22해당카페글 미리보기
높은 음식 많이 먹었더니…몸속이 붓고 염증이? 콜레스테롤 과도하면 염증도 증가...염증, '좋은 콜레스테롤' 줄여 악순환 입력 2024.05.31 13:12 / 코메디닷컴 우리는 막연히 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 건강에 문제가 생기리라는 것을 알고 있다...
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“혈관 망가뜨리는 몸속 염증”…가장 나쁜 식습관은? 2024.07.01해당카페글 미리보기
30대 나쁜 식습관 그대로... 염증 위험 커진다. 입력 2024.05.19 14:45 김용 기자 나이 들면 기름진 음식, 고탄수화물 음식을 줄이고 몸의 산화를 막는 채소, 과일을 자주 먹는 게 좋다. [사진=클립아트코리아] 우리 몸의 대동맥(심장에서 온몸에 피를...