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포만감을 느끼고 중성지방 수치를 낮춥니다. 트랜스지방, 포화지방 줄이기: 마가린, 라면, 패스트푸드 등 트랜스지방과 포화지방이 많은 음식은 피합니다. 규칙적인 운동: 유산소 운동: 유산소 운동은 중성지방 감소에 적입니다. 빠르게 걷기, 조깅, 수영...

지방산은 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다. 포화지방, 트랜스지방 줄이기: 붉은 육류, 버터, 마가린 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피합니다. 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식은 혈중 중성지방 수치를...

오징어, 내장 등 이유: 콜레스테롤은 주로 동물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. 콜레스테롤이 많은 음식 4. 당분이 많은 음식 당분은 혈액 속 중성지방을 증가시켜 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다. 대표적인 음식: 탄산음료, 과자, 초콜릿, 케이크...

속 중성지방을 낮추고 혈관벽에 쌓인 지방을 제거하는 데 도움을 줍니다. bareunnutri.com 등푸른 생선 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류에는 불포화지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 개선합니다. namu.wiki 견과류 콩...

새우, 오징어 등 news.hidoc.co.kr 트랜스지방이 많은 음식 포화지방이 많은 음식 고지혈증 수치 낮추는 방안 식단 조절: 채소...등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다. 견과류 섭취: 아몬드, 호두 등...

새우, 오징어, 내장 등 당이 많은 음식: 탄산음료, 과자, 케이크 등 알코올: 술은 중성지방 수치를 높입니다. 좋은 음식 (더 많이 먹어야 할 음식) 불포화지방산이 많은 음식: 등푸른 생선(고등어, 삼치, 연어), 견과류(호두, 아몬드), 올리브 오일 등...

혈중 중성지방을 낮추고 혈관벽을 튼튼하게 하여 혈전 생성을 예방하는 데 도움을 줍니다. 견과류: 아몬드, 호두, 잣 등 견과류에는 불포화지방산이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다. 또한, 비타민 E와 항산화 물질이 풍부하여 혈관 노화를 방지하는 데...

있으며 혈중 콜레스테롤 수치를 높입니다. 포화지방이 많은 음식 트랜스지방: 마가린, 쇼트닝 등에 많이 함유되어 있으며 심혈관...당: 과자, 탄산음료 등에 많이 함유되어 있으며 중성지방 수치를 높입니다. 고지혈증 관리를 위한 생활습관 개선 균형...

등 health.kdca.go.kr 당분이 많은 음식 예시 왜 이런 음식들이 나쁠까요? 포화지방과 트랜스지방: 혈액 속 LDL 콜레스테롤 수치...혈관에 직접 쌓여 동맥경화를 유발합니다. 당분: 중성지방 수치를 높이고 인슐린 저항성을 악화시켜 고지혈증을 더욱 악화...