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dL - 높음: 200-499 mg/dL - 매우 높음: 500 mg/dL 이상 ## 중성지방 낮추는법 6가지 1. **체중 관리:** 과체중이나 비만인 경우...중성지방 수치를 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 2. **규칙적인 운동:** 주 5회 이상, 30분 이상의 유산소 운동을 실천...

음식은 피합니다. 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 적입니다. 규칙적인 운동: 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 주 3회 이상, 30분 이상 실시합니다. 체중 관리: 비만은 중성지방...

되는 음식 견과류: 아몬드, 호두 등 차: 녹차, 홍차 등 중성지방 낮추는 식단 시 주의할 점 정제된 탄수화물 줄이기: 흰 쌀밥...과자 등 중요! 식단 관리와 함께 규칙적인 운동과 충분한 수면도 중성지방 감소에 도움이 됩니다. 개인의 건강 상태에 따라...

지방 낮추는 방법 1. 식단 관리 단순당 섭취 줄이기: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 현미밥, 통밀빵 등...과일, 잡곡 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하여 중성지방 흡수를 억제합니다. 불포화지방산 섭취 늘리기: 올리브...