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지방 수치가 높아 고민이시라면, 식단 관리를 통해 건강을 되찾을 수 있습니다. 중성지방 낮추는 데 도움이 되는 음식들을 소개해 드릴게요. 1. 섬유질 풍부한 음식 섬유질은 중성지방을 흡착하여 체외로 배출하는 데 도움을 줍니다. 채소: 시금치...

참치, 아마씨, 호두 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하세요. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 좋고 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. mobile.hidoc.co.kr 오메가3 지방산이 풍부한 음식 술 섭취 제한: 과도한 음주는 혈중 중성...

지방과 트랜스지방이 많은 음식은 피합니다. 섬유질 섭취 늘리기: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 적입니다. 규칙적인 운동: 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 주 3회 이상, 30분 이상 실시합니다. 체중...

식품을 섭취하세요. 6. **식이섬유 섭취 증가:** 채소, 과일, 전곡류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. ## 중성지방 낮추는 데 도움되는 음식 - 연어, 고등어 등 오메가-3가 풍부한 생선 - 아보카도 - 올리브 오일 - 견과류 (아몬드, 호두...