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고중성지방혈증 중성지방 낮추는 법 정상수치 관리 2024.08.24해당카페글 미리보기
등 곡물: 현미, 통밀, 귀리 등 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 생선: 연어, 고등어, 참치 등 콩: 두부, 콩나물 등 중성지방을 높이는 식품 정제된 탄수화물: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 포화지방: 붉은 육류, 버터, 치즈 등 트랜스지방: 마가린, 쇼트닝 등...
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고중성지방혈증 약 중성지방 낮추는 법, 정상 수치는? 2025.03.16해당카페글 미리보기
중성지방을 낮추는 효과도 있습니다. 니아신: 중성지방을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 효과가 있습니다. 중성지방 낮추는 법...섭취를 늘립니다. 지방 섭취 줄이기: 포화지방(동물성 지방, 가공식품 등) 섭취를 줄이고, 불포화지방(생선, 견과류...
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중성지방, 콜레스테롤 많은 이유 2025.02.23해당카페글 미리보기
많은 식품(과자류, 튀김류)을 피하고 불포화 지방산이 많은 생선을 적절히 섭취하는 것이 더 중요하다. 고지혈증, 이상지질혈증...출처: https://kormedi.com/1793762 LDL 콜레스테롤과 중성지방은 혈관 건강을 해치는 주원인으로 지목되곤 한다. 이 중...
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중성지방 정상수치 중성지방 낮추는법 BEST 5 2025.01.18해당카페글 미리보기
풍부한 식품을 섭취하여 포만감을 느끼고 중성지방 수치를 낮춥니다. 트랜스지방, 포화지방 줄이기: 마가린, 라면, 패스트푸드 등 트랜스지방과 포화지방이 많은 음식은 피합니다. 규칙적인 운동: 유산소 운동: 유산소 운동은 중성지방 감소에 적입니다...
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중성지방 낮추는법 정상수치 중성지방 낮추는음식 2025.03.22해당카페글 미리보기
풍부한 식품 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류에는 불포화지방산이 풍부하여 혈중 중성지방을 낮추고 심혈관 건강에 도움이 됩니다. namu.wiki 견과류 콩류: 콩, 두부, 렌틸콩 등 콩류에는 식물성 단백질과 섬유질이 풍부하여 중성지방 감소에 적...
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중성지방 낮추는법 정상수치 유지 가이드 2025.01.25해당카페글 미리보기
가공식품 섭취를 줄이고 신선한 식재료를 이용한 음식을 드세요. 2. 운동: 꾸준한 운동이 필수입니다. 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 하여 칼로리를 소모하고 중성지방을 감소시키세요. 근력 운동: 근육량을 늘리면 기초...
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중성지방 높을 때 낮추는 법 2025.03.22해당카페글 미리보기
풍부한 식품 2. 생활 습관 개선 규칙적인 운동: 유산소 운동을 주 3회 이상, 30분 이상 실시하여 체지방을 감소시키고 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. m.youtube.com 유산소 운동 알코올 섭취 줄이기: 과도한 음주는 중성지방 수치를...
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중성지방 낮추는법 알아봐요 2025.03.22해당카페글 미리보기
풍부한 식품은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적입니다. m.8dodirect.com 현미밥, 통밀빵, 채소, 과일 정제된 탄수화물 줄이기: 흰 쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 잡곡밥, 통밀빵으로 대체하는 것이 좋습니다. 단 음료 줄이기...
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염증과 싸우는 음식들 vs 염증 위험 높이는 식품들은? 2025.02.13해당카페글 미리보기
위험 높이는 식품들은? 김용 기자 XX@XX 가공육(햄-소시지-베이컨 등)은 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소에서 규정한 1군(group 1) 발암물질이기도 하다. 우리나라 보건당국인 국가암정보센터 역시 가공육을 즐기면 대장암 발생 위험이...
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콜레스테롤 높이는 음식 및 고지혈증 수치 낮추는 방안 2025.01.25해당카페글 미리보기
콜레스테롤을 높이는 음식 포화지방이 많은 음식: 붉은 육류(소고기, 돼지고기), 가공육(소시지, 햄), 버터, 우유, 치즈 등 트랜스지방이 많은 음식: 마가린, 식용유, 과자, 튀김류 등 콜레스테롤이 많은 음식: 달걀 노른자, 새우, 오징어 등 news.hidoc...
