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고중성지방혈증, 원인과 개선 방법 고중성지방혈증이란? 혈액 내 중성지방 수치가 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 중성지방은 우리 몸이 에너지원으로 사용하는 지방의 일종으로, 과도하게 축적될 경우 심혈관 , 췌장염 등 다양한 질병의 위험을...

식단 조절: 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물 섭취를 늘립니다. 운동: 규칙적인 유산소 운동은 중성지방을 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 체중 감량: 비만은 고지혈증의 주요 원인이므로, 적절한...

근육량을 늘려 기초대사량을 높여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 3. 생활습관 개선 적정 체중 유지: 비만은 중성지방 수치를 높이는 주요 원인이므로, 적정 체중을 유지하기 위해 노력합니다. 충분한 수면: 수면 부족은 스트레스 호르몬을 증가시켜 중성...

규칙적인 운동: 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 주 3회 이상, 30분 이상 실시합니다. 체중 관리: 비만은 중성지방 수치를 높이는 주요 원인이므로, 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 금연: 흡연은 혈관 건강을 해치고 중성지방 수치를 높일 수...