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비타민C는 ▲혈관 ▲연골 ▲근육 ▲콜라겐 형성 및 기능 유지에 쓰이는 영양소다. 면역력을 높이는 효과도 있다. ◇오메가3는...장애 등 부작용을 줄이고 흡수율을 높일 수 있다. 오메가3 지방산은 심장 건강을 개선하는 건강한 지방으로 혈중 중성지방...

성인 뼈의 25% 이상을 축적하는 시기입니다. 십대들이 급속한 성장을 마칠 때쯤에는 성인 뼈량의 90%가 확립됩니다. 칼슘, 비타민 C, 비타민 D 및 마그네슘은 신체가 최대 뼈 질량에 도달하고 건강한 잇몸과 치아에 도달하는 데 필요한 것을 확보하는 데...

고용량의 비타민 C 보충제 섭취는 주의가 필요하다. 식이섬유… 혈관 건강, 혈당 조절 vs 영양소 섭취 지연 채소-과일, 통곡물, 해조류에는 식이섬유가 많다. 대장의 운동을 촉진시켜 장 청소, 배변 활동에 도움이 된다. 몸속 콜레스테롤을 줄이고 혈당...

비타민 C도 더해보세요. TIP. 마그네슘이 부족하면 마그밀을 섭취하면 되나요? 눈꺼풀이 떨리면 마그네슘이 부족하다고 여겨지죠. 이는 맞기도, 틀리기도 해요. 신경과 근육이 긴장하는 증상은 스트레스와 피로 때문일 수도, 마그네슘이 부족해서 일 수도...

칼슘, 마그네슘 등 미네랄 섭취가 도움이 된다. 미네랄은 식후에 섭취해야 좋다. 노화가 시작되는 시기인 만큼 비타민C, 비타민E, 코엔자임Q10 등 체내 활성산소를 제거하는 항산화 영양제도 추천한다. 미네랄, 항산화제는 공복에 먹으면 속이 쓰리거나...

식단에도 추천되는 영양식이긔 숙부는 아침마다 스프를 먹은지 벌써 4개월째인데 아직까지 물림없이 맛있게 잘 먹고있긔! 별도의 식단관리 없이 7kg정도 감량했고, 특히 붓기와 과민성 대장증후군에 효과 많이 보았긔!!!! 섭취 이후로 만나는 사람마다...

비타민C > 피곤하면 입허는 사람 필수임 비타민D > 낮에 회사에 갇혀있으면 필수같음 출근길에 햇빛보고 건물안에 갇혀서 햇빛...햇빛 쬐는게 아님 약간의 우울감해소와 활력이 생김 칼슘 > 비타민D랑 세트일때 많아서 같이 있으면 걍 먹으면됨 님들 다...

중성지방의 배출을 돕는다. ◇배추배추는 칼슘, 칼륨, 인 등 무기질과 비타민이 풍부하다. 배추의 푸른 잎에는 비타민A 전구체...도움을 주는 대표적인 성분이다. 특히 배추에 함유된 비타민C는 열과 나트륨에 의한 손실률이 낮아 국을 끓이거나 김치를...

의사들도 추천하는 아침공복 최고의 음식 5가지 *최근 연구결과에 의하면 아침식사를 하지 않는 사람들이 아침식사를 하는 사람에 비해 사망률이 남자는40%,여자는28% 정도 더 높다는 충격적인 발표가 있습니다. 아침은 거를 순 없고, 빵, 우유, 커피...